做仰臥起坐的祕訣妙招

仰臥起坐的考核是學生黨體育考試的壓力之一，同時也是追求瘦的美麗MM們常做的運動。小編今天就為大家帶來關於如何把仰臥起坐做得又快又標準的一系列方法。

操作方法

（01）追求質量:剛開始做仰臥起坐追求的並不是數量，應該追求的是質量。若剛開始做就一味地追求數量，到頭來，想做得又快又好就不容易了。

（02）調整呼吸節奏:仰臥起坐做多了還是挺累的，但是隻要找到了自己適應的呼吸的節奏，仰臥起坐做起來就會輕鬆一些，而且越做就越有勁兒！

（03）堅定信念：心中默默定下一個目標，自己要相信自已能辦到，再找感覺，通過無休止的訓練和找感覺、找方法、找訣竅。慢慢摸索，只要堅信+努力，一定可以做到！

（04）用力抓緊：做仰臥起坐時，如果因為緊張，手滑、屁股滑的事情是常有發生。所以不論怎樣，雙手一定要抓緊頭顱，雙腳、屁股也要貼緊仰臥起坐的墊子。

（05）持之以恆：很多事情都是要通過時間才能看出來的，做仰臥起坐也是一樣。只要長期堅持，成績肯定也會有所提升。小編也是從當七年級分鐘做十幾個都很費力，堅持1個月每天做1分鐘，到後來的一分鐘做五十多個都毫不費力。