仰臥起坐可以減肥嗎

導讀：仰臥起坐可以減肥嗎？_堅持鍛鍊，瘦身，不信，你試試。

步驟/方法

（01）仰臥起坐可以減肥嗎？答案是肯定的，堅持做，一定有效果的。男士一般一天做50個左右為宜；女性做30個左右為宜，堅持是關鍵。

（02）仰臥起坐正確做法：仰臥，兩腿併攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動，迅速成坐姿，上體繼續前屈，兩手觸腳面，低頭；然後還原成坐姿。如此連續進行。

（03）仰臥起坐的好處：仰臥起做，可以鍛鍊腹部的力量，減少腹部脂肪；同時鍛鍊手臂、大腿的力量，對於瘦大腿、手臂、腹部效果比較好。調查也顯示，仰臥起做對腸胃的改善有一定的幫助作用。

（04）仰臥起坐能減肥肚子嗎：由於仰臥起做的動作涉及到腹部的鍛鍊，所以，鍛鍊的時候，完全可以瘦肚子的。注意事項

（05）運動減肥，關鍵在於堅持，養成平時適當鍛鍊的好習慣，好習慣，可以讓您受益終生的。