戒菸有什麼小妙招

操作方法

（01）培養好自己的剋制力先培養好自己，讓自己在不吸菸的情況下感覺良好。如果你真的想抽菸，必須要剋制和忍受，直到不能忍受為止，可以拿一塊糖放進嘴裡，這樣你的嘴裡就有事情要做，並且轉移你的注意力，從而避免吸菸。

（02）多瞭解吸菸對身體的危害想要戒菸，必須首先了解吸菸的危害，當你想吸菸時，提醒自己吸菸有多麼大的危害，從而抑制自己想吸菸的衝動。

（03）跟朋友一起戒菸每個人都想戒菸，但很多人不能成功，所以可以找一些朋友一起戒菸，這樣可以互相敦促。最好制定戒菸的目標，必須堅持長久執行戒菸計劃。

（04）製造無煙環境開始戒菸時，可以從工作單位開始，把所有的打火機、香菸和菸灰缸收起來，創造一個無煙的環境，這樣就不會想吸菸了，因為當看到這些東西會引起煙癮。此外，不要總是去可以吸菸的地方，否則很容易煙癮復發。

（05）戒菸過程中，可以適當用零食代替吸菸，少吃點沒事，吃完了別忘記刷牙：吸菸可能是為了消磨時間，吸菸也可能是為了填充自己的嘴巴。所以當你想抽菸的時候，可以選擇去嚼嚼口香糖，吃點薄荷糖，當然少吃是王道，可以選擇低脂低糖的零食去填充。

（06）尋找屬於自己的無煙區域：如果您的煙癮犯了，那請您抓緊到一個沒有辦法吸菸的地方，商場、圖書館等地方都可以。分散自己的注意力，幫助剋制住吸菸的那種衝動。

（07）將自己每日的日程表填好，讓自己充滿活力：戒菸剛開始的日子中，請把你的日程表填滿，把必須做和想做的事情都寫上去，無論是親朋聚餐還是工作，再或是運動購物，都是靠譜的選擇。讓自己忙起來，多做些有意義的事情，運動、旅遊、購物、陪伴家人都可以，緩解壓力，分散對於吸菸的慾望。

（08）找一個可以隨時幫助你的人：多和那些已經成功戒菸的人交流，讓他們幫助你度過暫時的難關。

（09）避免各種負面情緒：如果您總是煩躁、壓力大、沮喪，那您很容易導致出現重新吸菸的問題。所以，多分散自己的注意力，多和朋友交流，多做自己喜歡的事情，讓自己開心起來。

（10）可以適當嘗試戒菸產品：市面上的戒菸產品主要有戒菸貼和其他一些尼古丁代替藥物，可以適當選擇，去醫生那裡開藥。除此之外，耐心檢查，靠譜對待，堅持下去才能真正的達成戒菸。為了您和家人的健康，請您抓緊戒菸。靠譜戒菸，還原您身體的那一份健康。