補充大腦用食物 十大食材保活力

在平時有很多關於補充大腦，增強記憶力的藥品廣告，俗話說是藥三分毒，如何才能正確健康的補充大腦活力呢？讓自己變得聰明很簡單，記住以下小常識，多吃以下十種食材就可以

操作方法

（01）一、蘋果:蘋果是水果中營養豐富，果肉中富含的大量鋅元素，可以促進大腦發育，增強記憶力等功效，還可以預防心臟的各類疾病。

（02）二、龍眼：龍眼在古時一直都是當做藥用，《神農本草經》記載“龍眼安志強魄、通神”。 《本草綱目》記載龍眼“開胃益脾、補虛長智”，龍眼味道甘甜，性溫，比較合適滋補，具有益心脾、補氣血、安心神等功能

（03）三、動物腦髓：都說缺腦補腦，動物的腦脊髓是天然的補腦良品，在腦脊髓中含有大量的腦磷脂和卵磷脂，可以補充人腦中缺乏的營養元素。

（04）四、菠菜：人們都知道菠菜是很好的補鐵食物，卻不知它還有另一個功效健腦益智，在菠菜中含有豐富的維生素A、C、B1和B2，可以促進大腦的新陳代謝，另外其中的葉綠素也對大腦很有好處。

（05）五、橘子：橘子屬於鹼性食物，非常適合於酸性體質的亞洲人，其中含有的大量維生素A、B1和C不僅可以消除大量酸性食物對神經系統造成的危害。而且常吃橘子，還可以提高記憶力，使人變得更有活力，類似的水果還有：檸檬、廣柑、柚子等。

（06）六、辣椒：辣椒中含有很高的胡蘿蔔素以及維生素，其中維生素C的含量是蔬菜之首的，辣椒中的辣椒鹼含量是可以刺激味覺、增加食慾、促進大腦血液迴圈等功效。而且辣椒中的味覺是非常刺激人體內的激素，生吃的話更能刺激人的神經，使人精力充沛，思維活躍。

（07）七、豆製品：豆製品中的大豆蛋白，不僅可以一直膽固醇，而且還具備人體含量中必不可少的八大氨基酸，不僅增強心腦血管的健康，對人體的大腦也能起到很好的作用。

（08）八、核桃：核桃備受中醫的讚譽，中醫角度上來說，核桃不僅性味甘溫、具有補氣養血、補腎固精、溫肺通便、鎮咳化痰，而且對於大腦來說，更有滋補療養的功效。

（09）九、黃花菜：黃花菜可以緩解緊張疲勞的情緒，其中的鎮靜作用也可以用來預防失眠和治療神經衰弱。

（10）十、芝麻：芝麻的功能療效很多，根據《本草備要》記載，芝麻具有補肺氣、益肝腎、潤五臟、填精髓、堅筋骨、明耳目、耐飢渴、烏鬚髮等功效，最為重要的就是可以滋補強身，延年益壽。