補血食物前十名，你知道多少！

血虛會導致全身性的虛弱，面色無華、頭暈目眩、健忘失眠、女子月經不調等。這就是血虛的表現，那大家知道有哪些哪些補血的食物呢？

操作方法

（01）當歸 當歸可以稱之為補血界的第一藥，它既可以補血又可以活血，當歸主要用於食療或者用於中草藥，它還可以調節痛經問題，在食療方面主要用於當歸桂圓雞肉湯，主要功效就是補心氣，改善病人的睡眠，貧血問題。

（02）黑芝麻 據中醫藥研究，黑色和紅色的食物多具有補血的功效，黑色食物主要作用於腎精，對於補腎有一定的功效，而黑芝麻有補血明目的功效，食用黑芝麻可以促進腎生血，但是還有一點就是芝麻性平，再補血方面不是很顯著。

（03）黑棗 俗話說“每日三顆棗，青春永不倒”，所以現在打造在市面上很受歡迎，黑棗中含有豐富的維生素C，而維生素C是促進鐵離子吸收的重要因子，還有就是黑棗中含有的鐵質也是最多的，多用於補血和調理身體的藥物，雖然棗子對身體有很多的益處，但是再好的東西吃多了也是有一定的壞處的，所以紅棗每天吃三顆左右為宜。

（04）蓮藕 蓮藕在中醫藥界是很受中醫師青睞的，也是最被推崇的養生食品，蓮藕性溫和，新鮮的蓮藕可以止血，而煮熟的蓮藕可以補血，據中醫藥學研究，蓮藕含有大量的鐵質，是具有補血效用的。

（05）幹龍眼 桂圓乾又名益智、龍眼肉，為龍眼的成熟果實，幹龍眼這種補血類的食品，在民間是非常有名的，在一般的家庭將它作為補血類食品的首選，龍眼具有補血益氣，增強記憶力的功效，其鐵含量比較高，可提高身體的熱能，在補充營養的同時還可以促進血紅血球的再生。

（06）烏雞 烏雞享有“藥雞”的美譽，為民間熟知的滋補強壯之品，也被視為“婦科的聖藥”，具有很好的補血功效，烏雞湯可以健脾胃，益氣補血，除此烏雞還含有大量的黑色素，還可以調節人體的免疫和延緩衰老，而它的藥用價值促進血紅血球的再生。

（07）菠菜 菠菜是可以補鐵補血的，但是還有一部分專家認為菠菜中含有的鐵是不易被人體吸收的，菠菜補血之理與其所含豐富的類胡蘿蔔素、抗壞血酸、維生素C有關，除此菠菜中含有豐富的鐵元素，多吃菠菜是有一定的補血功效的。

（08）動物肝臟 各類動物肝臟中都含有豐富的鐵元素和維生素，可以提升人體的造血功能，在保護視力方面還有一定的功效，維生素還可以促進身體對鐵的吸收，動物內臟在食用方面建議與綠色青菜進行搭配，這樣補貼效果更加明顯。

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