補血吃什麼食物最好最快

簡要回答

紅血球主要是在骨髓中產生，會有效吸收鐵元素以及維生素B12，在經過分化之後就會進入到血液內。成熟的紅血球一般在血液中可以存活120天，然後就會代謝，這就是一個迴圈。所以在平時一定要選擇多吃一些具有補血效果的食物，主要的就是下面的這一些。

動物性食物
這類的食物會包括動物血液，豬肝，以及瘦肉，不僅會擁有著比較豐富的鐵元素，而且還能夠有效促進人體吸收。所以如果存在缺鐵性貧血，又或者是想要防止鐵缺乏，不妨就直接選擇增加動物性食物的攝入。這些動物性食物的攝入也可以有效帶來脂肪，又或者是能量。

黃豆製品
補血的關鍵首先就應該獲取更多的鐵元素以及血紅蛋白，黃豆裡面就會含有這兩種元素，所以如果多吃黃豆製品，這自然就會擁有著益氣養血的效果。比較常見的黃豆製品，會有豆腐皮，豆腐腦，豆腐以及幹豆腐等等。

新鮮蔬菜
大家都會知道二價鐵才能有效促進人體吸收，而平時我們所接觸到的食物基本上都是三價鐵，容易和維生素髮生反應。所以一定要選擇多吃一些含有維生素C的食物，這裡就是指獼猴桃，西紅柿，櫻桃等等，另外絕大部分新鮮的蔬菜裡面都會含有著豐富的維生素C。

蓮藕
蓮藕裡面會含有著豐富的鐵元素，如果能夠多吃一些，自然也可以有效預防缺鐵性貧血，裡面會含有豐富的維生素C以及膳食纖維，能夠有效改善一系列的虛弱疾病。生吃可以清熱涼血，熟吃可以健脾胃養血。