缺鉀應該吃什麼才能補的最快？

操作方法

紫菜，紫菜富含了超高的鉀元素，相對來說每一百克的紫菜裡面，就會有一千七百多毫克的鉀元素，確實會是相當不錯的補鉀佳品，另外紫外裡面還有著豐富的維生素和蛋白質等，另外沒有超高的脂肪含量，可以增強自身的抵抗力，如果身體有缺乏鉀元素，不妨多吃點紫菜吧。

豆類，豆類包含的種類還是蠻多的，然而不管是黑豆或者黃豆等，都存在著很高的鉀元素。除此之外平常多吃點豆類，不僅可以起到美容養顏的效果，還能抗衰老，特別是女性朋友，多吃點非常不錯，對身體會有很大的益處。

蘑菇，蘑菇有著豐富的礦物質含量，特別是鉀元素，建議大家選擇白蘑菇，一百克的白蘑菇裡面就擁有著三千多毫克的鉀元素。如果實在沒有找到白蘑菇，選擇用冬菇或者鮮蘑菇也行，這些都能給身體補充更多的鉀元素。

土豆，土豆是所有薯類裡面含有鉀元素最高的食物，如果身體裡面有缺乏鉀元素的話，不妨考慮多吃點土豆，就能很快的給身體補充鉀元素，不過並不能全部都靠土豆，這個只可能解決在飲食方面所缺少的鉀元素。

菠菜，菠菜相信大家都非常熟悉，經常都能見到的蔬菜。當然要是身體裡面有缺乏鉀元素，那麼選擇吃點菠菜也是不錯的選擇。因為菠菜裡面有很多的營養成分，鉀元素相當豐富，平常多吃點菠菜不僅可以保持體力，還能讓身體裡面的脂肪逐漸減少，不僅可以讓自己有飽腹感，還能達到減肥的功效。

原味酸奶，如果身體有缺乏鉀元素的話，選擇喝原味酸奶也蠻不錯的，特別是一份原味酸奶裡面含有了三百多毫克的鉀元素，能夠補充身體上面所缺的鉀含量，同時還能促進消化人力，對身體都非常不錯的保健作用。

海帶，海帶也是相當不錯的補鉀佳品，而且一百克的海帶裡面含有了一千五百多毫克的鉀元素。另外在日常生活中多吃點海帶，不僅可以增強免疫力，還能起到美顏護髮的功效，不管大人或者小孩，多吃點海帶對身體可以起到很好的保健功效。

堅果，現在很多堅果都能作為零食來品嚐，不僅可以抗衰老，還能起到健腦和美膚的功效。其實堅果裡面有極其豐富的鉀含量，特別是榛子，每一百克的榛子裡面就有一千二百多的鉀含量，完全可以補充人體每天所缺的鉀元素，或者選擇西瓜子和松子，這些堅果鉀元素也挺豐富。