幾種含鈣較高的蔬菜水果

在日常生活中，尤其是老人和孩子，在缺鈣的時候最主要的還是應該進行食補，調節體內平衡，養成良好的習慣，這樣才能實現身體健康。下面小編就來和大家談談幾種含鈣較高的蔬菜水果。

操作方法

（01）草莓裡富含豐富的鈣質，和維生素C，而且酸甜可口，小孩子們也都愛吃。

（02）蘋果的好處就更不用說了，從古至今一直流傳的"一天一蘋果，不用請醫生"也不是沒有道理的。

（03）如果直接吃山楂覺得酸，可以製作成山楂糕，或者連同蜂蜜一起泡水喝。

（04）西紅柿裡也富含豐富的鈣質，最好的狀態是洗乾淨後直接生吃，防止翻炒時高溫加熱造成的鈣質流失。

（05）多吃花生，核桃，松子，開心果等堅果不僅可以補腦，還能有效補充鈣質。

（06）這個大家可萌不是很熟悉，這是以前農家院子裡隨處可見的蘿蔔纓子，補充鈣質也是一絕。

（07）多吃黑木耳，有利於人體的腸胃蠕動，清理垃圾，補充鈣質流失情況。

（08）當然，最不能少的就是蛋奶魚肉類這些富含超高鈣質的食物，不過大家在補充鈣質的同時千萬要記得適度原則，過多食用身體也會吃不消的。