燕麥片的功效與禁忌

燕麥片是我們日常生活中最普遍卻有最有營養的食品之一，它吃起來香滑糯口，不論是煮粥還是沖泡都是不錯的選擇。燕麥片雖然常見常吃，但很少人知道它到底有哪些功效和有哪些禁忌，下面小編就為大家一一介紹一下。

操作方法

（01）燕麥片的功效：燕麥片很受減肥一族的熱愛，這是因為燕麥片中含有豐富的蛋白質和纖維素，能夠促進腸胃蠕動，清潔腸道，並且吃一點就可以增強飽腹感，所以很受減肥者的追捧。

（02）由於現在生活節奏快，很多人飲食偏快餐油膩，引發便祕，這時不妨吃一些燕麥片來清腸胃，治便祕。因為燕麥片中富含纖維素能夠促進我們的腸胃蠕動，防治便祕。

（03）燕麥片的營養價值非常道，同時糖分又很少，所以糖尿病患者經常食用燕麥片不僅可以補充營養還能起到降糖的功效。

（04）由於燕麥片中含有豐富的的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質，所以特別適合兒童促進骨骼發育，老人預防骨質疏鬆。

（05）燕麥片中含有豐富的蛋白質，氨基酸等營養物質，所以吃燕麥片降血脂，有效的防治膽固醇等疾病。

（06）燕麥片的禁忌：俗話說一物降一物，食物也有相生相剋的，而菠菜就與燕麥片相剋。因為燕麥含有鈣物質，而菠菜中含有豐富的草酸，二者一同食用，易形成不易被人體吸收的草酸鈣，如果長期食用，就會影響人體對鈣的吸收。

（07）再好吃的東西吃多了也就會產生副作用，燕麥片同樣如此，一次吃大量的燕麥片會造成胃痙攣或是脹氣等問題。

（08）雖說燕麥片的膳食纖維含量較高，但如果你在的腸胃不是很好，建議您慎重選擇燕麥片，否則會引起消化不良，影響其他營養物質的吸收。