堅持慢跑可以減肥嗎

簡要回答

在生活中女性如果堅持慢跑的話是可以達到減肥的功效，畢竟我們在適當的運動之後能夠達到燃燒脂肪的目的，但大家需要注意脂肪在燃燒的時候涉及到運動的心率而運動的心率，要是達到20分鐘以上，才能夠達到燃燒脂肪的目的，如果我們每天堅持慢跑30分鐘，再加上合理的飲食，通常減肥效果比較明顯。

慢跑作為非常常見的運動方式，人們在現實生活中可以通過慢跑來達到不錯的功效，一般女性在生活中慢跑時，也需要掌握正確的方法，比如在跑步之前要熱身，要適當的運動，要生長身體等等。

之所以人們在慢跑之前進行熱身，主要是為了避免腿部肌肉的血管擴張，並且要保持身體有足夠的氧氣，當然我們人體的肌肉不斷的擴張之後才能夠有效的提高運動量。

其實人們在現實生活中慢跑時也需要考慮時間和速度方面的問題，一般選擇清晨或者是傍晚慢跑。

而人們在慢跑時，速度肯定跟慢跑的姿勢有一定的聯絡，通常慢跑時間為20~30分鐘，速度要控制好。