怎樣跑步不累又可以持久

簡要回答

如今跑步成為了老少皆宜強身健體的健身運動，長期的堅持跑步可以提升肺活量，並且加強自身免疫力，還能啟用身體的肌肉群體，消除各種亞健康的疾病，讓自己能找到更好的狀態，減緩衰老的來襲。

但也有很多人剛開始跑步的時候，總是堅持不了十分鐘就呼吸急促，堅持不下去了，那麼，怎麼才能跑得不累，並且跑得更加持久呢？下面就一起來了解一下。

其實主要問題在於，跑步的姿勢方法，姿勢不正確的話嗎，不但不容易堅持下來，並且還會傷害到膝蓋關節，導致健身變傷身。

以下是跑步姿勢的重要幾點：
* 首先準備一雙運動鞋以及運動服。
* 儘量避免空腹跑步，飯後也要等一個小時以上在開始跑步。
* 跑步的時候要挺直腰背，不能含胸駝背，雙手要跟隨節奏擺動，保持兩步一呼氣一吸氣的頻率。
* 在跑步的時候，雙腿儘量不要抬太高，保持前腳掌落地就行，避免傷害關節。

慢慢的適應了以上這幾點，會讓自身跑步的時長髮生質的改變，能夠持久並且不累的完成長跑，但還有個前提就是自身體力能達標，不妨嘗試一下。