有關瑜伽的科普精選
為什麼中國女性身體不適合做瑜伽呢？很多人都不知道，下面小編來告訴大家原因。操作方法（01）首先，瑜伽起源於印度，而瑜伽在印度其實是修行，但中國卻已經被瑜伽當做了一種運動，而中國很多女性是比價胖的，他們希望通過瑜伽來減肥，但...
高溫瑜珈是一種最近比較火爆的健身操，這個瑜伽不同於一般的瑜伽，它是需要你在三四十度高溫裡面去進行瑜伽鍛鍊的，那麼在這麼高溫的條件下練習瑜伽又有什麼好處和壞處呢？一起來看看吧！高溫瑜伽有什麼好處？1.在高溫下，人體的心...
貓式伸展是瑜伽裡面很常見的一種動作，它主要鍛鍊人體的腹部和背部肌肉，具有很好的拉伸作用。操作方法（01）分解動作1:（1）仰起頭部（2）背部向下沉（3）吸氣（02）分解動作2：（1）低頭（2）拱起背部（3）呼氣，收腹（03）呼吸：拱起背部時呼氣，塌腰時吸氣（04）動作...
瑜伽是好多人鍛鍊身體減肥的一種運動方法，接下來我們就來看看具體的姿勢吧。操作方法（01）祈禱式：雙手合併，手指貼手指，形成祈禱手勢，身體站端正，雙腳合併站在瑜伽墊前面的位置。（02）脊柱後彎式：雙手平行伸直往後拿，後背向後仰，臀部...
瑜伽--門閂式功效：強健脊椎及脊椎旁側肌肉，按摩腹部及盆腔器官，強健各肌肉及手腳趾關節，強健腎上腺、胰島及性腺，舒展及擴張胸、肺側部，減少腰、腿脂肪。操作方法（01）跪立，雙踝併攏．（02）把右腿伸向右方，讓右腿與左膝處於同一直線...
常見的瑜伽減肥體式包括，腿部減肥，腰背減肥，頸部減肥等體式，今天小編給大家推薦一種快速瑜伽減肥的姿勢-曲膝轉腰姿勢!曲膝轉腰姿勢的動作效果1、可細腰圍，柔軟腰椎。2、增加消化能力，預防便祕與脹氣。3、強化骨盆及腿部肌...
瑜伽一直是深受女人喜歡的養生運動，那麼練瑜伽對女性有什麼好處呢？下面就為您介紹練瑜伽對女性的八大好處。操作方法（01）消除緊張站立或坐姿不正確的人，或是長期因工作或生活壓力而處於精神繃緊狀態的人，自然比一般更容易感...
大家都發現長跑運動員的腿部很修長，因此不少人都建議用跑步來瘦腿，這個方法確實不錯，但是沒多少人能堅持長久，今天分享瑜伽瘦腿的動作視訊！很容易學哦！步驟/方法（01）瑜伽瘦腿的動作視訊：特別提示參考視訊學習...
想要用瑜伽減肥，不會瑜伽動作不行！今天找來了視訊教程教大家十二式瑜伽減肥動作！其中包含：向太陽致敬式、叩首式等。步驟/方法（01）瑜伽減肥動作視訊：特別提示參考視訊學習...
冬季還在為你的水桶腰而煩惱嗎？想要以最快的速度甩掉水桶腰就趕快練習減肥瑜伽動作吧。下面小編就為大家推薦7個瑜伽中最有效的減肥動作，它們能幫你快速甩掉腰腹部的贅肉，還你盈盈一握小蠻腰。操作方法（01）動作一：四肢著地，...
小馬星球親子活動寓教於樂，寓知識於遊戲中，同時開發孩子的智力，提高其動手能力、反應力、創造力，使孩子能在德、智、體、美、勞各方面得到全面發展！操作方法（01）還記得這對母女嗎？她們做親子瑜伽居然刷出了70萬粉絲，4歲的小姑...
想知道做臉部瑜伽需要注意什麼嗎？小編今天告訴你。操作方法（01）首先是時間，臉部瑜伽最好是在晚上睡覺前做，因為晚上睡覺可以很好的進行排毒，所以晚上睡覺前做是最好的啦。（02）然後做臉部瑜伽前，需要對面部進行徹底的清洗，選擇溫...
瑜伽是一項非常好的有氧運動，有非常好的調節氣息調整身形的效果，它的動作簡單但也是有一定的難度，對於初學者自己練習時要怎麼做要注意些什麼？操作方法（01）工具，不管是業餘者還是回家練習的初學者，學習瑜伽所需要的工具必備有...
現在的白領基本每天都會面對電腦，而這樣容易導致腰痠背痛，而今天小編就告訴大家對付腰痠背痛12個瑜伽動作操作方法（01）坐立山式延伸坐立凳子的前二分之三處，雙手拇指相勾，掌心向下吸氣，手臂上舉手指延展，大臂收緊推向腋窩，肩膀...
運動的種類分為很多種，瑜伽也是一種運動，瑜伽源於印度，是一種比較修身養性的運動，做瑜伽能夠讓人的情緒平靜下來，能夠清除一些情緒上的壓力，同時還對身體健康十分有好處，下面說一說做瑜伽的好處有些什麼。做瑜伽的好處（01）在正...
這姿勢是模仿蝗蟲伏在地上時的姿勢而來，可舒緩背部疼痛，能使脊椎骨能得到有力的伸展，增加其柔韌度，使背部肌肉變得更強壯，調理腹部肌肉、消化系統及膀胱等器官，令臀部結實，塑造漂亮線條。步驟/方法（01）以金剛坐姿跪坐，吸氣，雙臂...
操作方法（01）美女們想不想練出如此驕人身材？第一式站立深呼吸作用：擴大肺活量，增強迴圈，為下面的練習做準備。第二式半月式作用：振作精神，伸展脊柱，糾正錯誤姿態，加強腰部線條、臀部、大腿、增強腎功能。第三式笨拙...
大部份的女性朋友腹部與腿是比較沒力氣的，所以一遇到訓練核心力量的體位法，這兩個部位總是「皮皮挫」到不行，有人甚至因此視訓練核心的課程為畏途。在這裡給大家示範雙人一組的核心訓練，透過練習夥伴給予的支援，一起克服困...
從零開始練瑜伽,其實對於初學者來說有一定的困難的，所有我們有必要藉助一些客觀工具來幫助我們練習。巧婦難為無米之炊，工欲善其事必先利其器，很多時候良好的和合適的客觀幫助是可以起到事半功倍的效果的。很多年前，法國...
瑜伽起源於古印度，據傳已有七千年曆史。普拉提起源於德國，一戰期間，為了給集中營的營友做康復，由約瑟夫·休伯特斯·普拉提創立。瑜伽追求身、心、靈的平衡與連線。與一般人所想不同，瑜伽並非柔韌性的練習，而是柔韌與力量共...
正確的瑜伽習練不僅可以讓人身心愉悅，甚至對身體有療愈的效果。今天和大家介紹一套可以改善駝背的瑜伽體式組合。共分為兩部分，此為第一部分。操作方法（01）冥想（02）選擇幾個自己熟悉的站立體式開始（03）四肢支撐式（04）蝗蟲式-蝗...
有人會問小朋友的筋骨已經很柔軟，還需要練習瑜伽嗎？事實上，練習瑜伽對小朋友有很大的助益，不但可調整體質可還提升專注力，也可以讓他們學習在體位法時面臨挫折時如何看待及克服它，就像日後要面對真實生活中的困難一樣；利用靜...
健康對我們來說是多麼重要啊！我們都知道現代人都容易長贅肉在腿和腰上，這嚴重的影響到了我們的身材和健康，犁式瑜伽幫您打造曼妙身體曲線，下面就和小編我一起來學習吧！操作方法（01）首先自然平躺，兩腿伸直併攏，雙手自然放在身體...
瑜伽起源於印度流行於世界，已有5000多年的歷史，那麼練瑜伽有什麼好處呢？操作方法（01）身體塑形瑜伽講究姿態的平衡。平衡練習能讓我們的姿態及行動能力有所改善，使你的外形更優雅。因此只要你堅持練習瑜伽，就會發現自己的臀部...
做完瑜伽後也需要進行合理的放鬆。瑜伽的休息術是一種人人都可以享用與得益的極好的鬆馳身心、煥發精神的練習方法，有助於消除緊張、恢復精力並使心智清晰。跟隨這樣的瑜伽休息術引導詞，可以更好的放鬆。步驟（01）請將身體...
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