褪黑素的功效和作用

褪黑素是一種由你的身體產生的激素化學物質，可以作為治療失眠的補充劑。褪黑素還具有其他潛在的用途。褪黑素可緩解失眠和偏頭痛、晒傷、焦慮、季節性情感障礙，遲發性運動障礙等。

操作方法

（01）褪黑素使用劑量：身體通常在夜間產生和釋放褪黑激素，應該在睡前服用。建議在睡前一到兩個小時，建議劑量為1至3毫克褪黑激素。具體情況請向諮詢專業人士使用劑量。

（02）褪黑素功能：褪黑激素具有更復雜的功能，儘管目前對它實際作用知之甚少。褪黑激素由大腦的松果腺產生，似乎可以調節睡眠 - 覺醒週期，並作為抵抗自由基的強大抗氧化劑。 褪黑素似乎刺激免疫系統中的淋巴細胞並抑制癌細胞的生長。失眠，夜間工作，患有心臟病或抑鬱症和精神分裂症的人都表現出低水平的褪黑激素。

（03）服用褪黑激素可以改善老年人的睡眠。密歇根大學2000年臨床精神病學雜誌報道的另一項研究發現精神分裂症患者在服用褪黑素補充劑後睡眠更好。根據1997年和2001年研究發現，褪黑激素抑制乳腺癌細胞和黑色素瘤的生長。在2008年發表於該雜誌上的一項研究中通過干擾雌激素受體抑制子宮內膜癌細胞。在神經病學雜誌2004年的一項研究中，每天服用3毫克褪黑激素也有助於預防偏頭痛。

（04）褪黑素的副作用：褪黑激素可引起嗜睡，意識模糊或迷失方向，體溫下降不安全和胃痙攣。服用褪黑激素會減少男性的精子數量，增加神經系統疾病發作的風險，並影響糖尿病患者的血糖水平。褪黑激素也可能與硝苯地平和氟伏沙明等藥物以及像Coumadin或Plavix這樣的血液稀釋劑發生負相互作用。最好