不寧腿綜合徵症狀

不安腿綜合徵（RLS）也稱不寧腿綜合徵係指小腿深部於休息時出現難以忍受的不適，運動、按摩可暫時緩解的一種綜合徵，又稱“不安肢綜合徵”，早在1672年，英國醫生ThomasWillis首次描述了不安腿綜合徵，該病又稱為Ekbom綜合徵，其臨床表現通常為夜間睡眠時，雙下肢出現極度的不適感，迫使患者不停地移動下肢或下地行走，導致患者嚴重的睡眠障礙。該病雖然對生命沒有危害，但卻嚴重影響患者的生活質量。國外的流行病學資料表明其患病率為總人口的1%～10%，我國的患病率估計在1.2%～5%，中老年常見。

操作方法

（01）1、 異常感覺：由於肢體的難以形容的不適感，導致有運動肢體的強烈願望，主要是下肢。這些異常感覺常發生在肢體的深部，而不是在表面，如面板。

（02）2、 運動症狀:患者不能入睡，不停運動肢體以緩解異常感覺。主要表現為來回走動、不停晃動或屈曲伸展下肢、或者在床上碾轉反側。

（03）3、 症狀在休息時加重，活動可以暫時緩解。

（04）4、 症狀在夜間加重，深夜達到高峰。

特別提示

1.注意睡眠衛生及規律。如保持睡眠環境安靜及舒適，按時入睡、起床，睡前避免看刺激性節目及書籍等，避免白天過度睡眠，形成規律的睡眠習慣。

2.注意健康的生活方式。均衡飲食，減少咖啡因攝入，注意戒菸戒酒。

3.適當運動。特別是鍛鍊下肢的活動，如睡前散步、利用健身器材健身，但要注意避免白天過度勞累，因過度勞累容易加重症狀。