孕婦秋季養生食譜 孕婦應該如何養生？

孕婦是一個家庭非常著重保護的物件，孕婦的抵抗力對於常人還是比較弱的，所以在養生方式上也是需要更加認真。那麼孕婦在秋季養生的時候，應注意哪些呢？接下來就和小編一起來往下看看吧！

一飲
　　這裡說的“飲是指喝湯水”，孕媽媽在秋季多喝湯水可以調節口味，補充津液，而且食材中的營養成分，經過長時間的燉煮已經充分溶解在湯水中，更容易被人體吸收。在秋季多喝湯水對孕媽媽增強體質非常有益處。另外，湯料的選擇宜以滋陰降噪的食材為主，可以多喝潤肺湯。

二吃
　　秋季養生食補以滋陰降燥為主，孕媽媽在秋季養生可以多吃烏骨雞、豬肺、蜂蜜、藕、核桃、花生等潤燥的食物，也可以多吃蘋果、橘子、獼猴桃等酸性水果，具有收斂肺氣、潤燥止渴、清心安神的作用，而辛辣的韭菜、大蒜、蔥、姜等食物要少吃。

三潤
　　燥則潤之，孕婦秋季養生要潤心肺、潤肌膚。在秋季常常會有“口舌乾燥、面板乾燥等秋燥現象的發生。孕媽媽可以利用膳食的食療作用來達到潤心肺的效果，保持五腹六髒不被秋氣所傷。潤肌膚則可以藉助一些像親潤豆乳護膚品之類的，專為孕媽媽研發的孕婦護膚品，可以溫和補水，也具備較高的安全性。

秋燥首先損傷皮毛，會是面板變得乾燥粗糙，暗淡。保持面板、毛髮的滋潤度，不僅是使外表美觀，更重要的是能保持毛孔通暢，促進血液迴圈，使肺的氣血通暢。簡單來說，保持肌膚滋潤可以起到益肺的作用。因此，孕媽媽對付秋燥，一套安全有效的補水護膚品是少不了的。

小結：孕婦關照是非常重大的事情，因為秋季和夏季相比會比較難熬，所以在秋季的時候孕婦可以適當喝一些湯。在秋季的時候防燥也非常重要，所以可以多吃一些水果。