大學聯考壓力大緊張怎麼穩定情緒呢？

還有十多天就要進行大學聯考了，不少高考生現在可能處於壓力大緊張的狀態，而要知道想要考的好，保持平和的心態也是很重要的，那大學聯考前怎麼穩定情緒呢？

操作方法

積極暗示

積極暗示，美好期待。同學們可以這樣想：上學以來我參加過無數次的考試，大學聯考也不過就是一次考試，“平常心，竹葉青”，象對待平時測驗一樣就行。

心情不能過於放鬆

很多人認為，在考試之前就是應該放鬆的。其實，這是不對的。在面對即將到來的大學聯考，我們更應該做的，是適當放緩自己的複習節奏，而不是徹底摒棄複習。凡事都是講節奏的，一旦你的節奏和之前有太大的出入，那麼你考試將陷入被動。

保持充足睡眠

大學聯考前幾天應調整好作息時間。晚上十點半左右入睡，第二天早上七點左右起床，如此調節生物鐘，讓大腦的興奮期與考試時間同步，這樣有利於考試時水平的正常發揮。

若感覺睡眠不好，可以睡前喝一杯熱牛奶，或用熱水泡泡腳，或在床頭櫃上放一個剝開皮或切開的柑橘，芳香味可以鎮靜中樞神經，幫助入眠。一般不建議服用安眠藥品。

提升自信心

臨近大學聯考的時候，還是要多做一些基礎題，一是因為近年來的考題還是有偏向基礎知識的趨勢，二是做一些正常的題目，可以讓學生覺得自己能夠解決問題，加強自信心。若是鑽牛角尖，非要做偏題、難題，則會讓學生感覺自己怎麼這麼沒用，一道題也答不出來。一旦情緒變得低落，答題時也就無法超常發揮甚至正常發揮原有的水平。

學會自我減壓

不要把大學聯考看成是人生的唯一目標，這樣的想法會給自己的思想壓上一個極大的包袱，人也會變得患得患失，甚至覺得要是大學聯考失利，人生也就完了。這種極端的想法一定要擯除，要告訴自己：大學聯考並不是人生的全部，大學聯考也不能決定一個人的命運，只要盡力做到最好，讓自己沒有遺憾，那就是大學聯考最大的意義和收穫。

不要想太多

有的考生心思很重，一天到晚總是想著“我這次能考個什麼大學啊”、“這個大學的專業以後能不能找到好工作啊”等等，說好聽是懂事早熟，說不好聽就是庸人自擾。在這些想法的驅使下，考生往往會越來越亂，抓不住重點，結果本末倒置，忽視了眼前最關鍵的事情是如何沉著應考。建議考生不要想得太多，把心思放在當下，切記一步一個腳印，踏實地把每一步走好，這樣才能夠為更美好的明天大好堅實的基礎。

笑對考場

人的表情和人內心體驗是相互促進的，笑和自信的體驗是一致的，相互促進的，充滿信心使人微笑，微笑使人增強信心，考前與考中微笑，內心就會自然滋長自信的體驗。

坦然面對現實

每個人參加大的考試都會有一點緊張，既然這樣那就面對現實，坦然面對考場，誰在考試時調整的快，誰就能考的更好，因此面對大學聯考時緊張，不要過分在意，可以試試提醒自己，這樣是正常的，即使是大學聯考狀元也會緊張，相信緊張也會就會過去。