考科目二緊張怎麼辦，如何消除緊張？

很多人因為科目一是理論考試比較容易就過了，結果到了科目二就會感覺很緊張，老是擔心出什麼岔子，擔心考不過，但這樣的狀態往往會影響考試發揮。那考科目二緊張怎麼辦，如何消除緊張？

操作方法

找出緊張原因

如果僅僅是因為信心不足，心理負擔大而緊張的話，考前就一定要排除雜念，排除干擾情緒，讓大腦處於“空白”狀態。同時要採用暗示的方法，轉移自己的緊張情緒，比如“我已做好充分準備，不會考砸的”、“萬一沒過，就當多練一次車，熟練熟練也沒什麼”等等。

深呼吸

通過呼吸節奏的調整來達到對自己的思維進行調整的目的，當我們緊張的時候不僅僅體驗到意識上的緊張，也會體驗到來自生理上的緊張，比如心跳，具體到你是面部緊繃等。通過做深呼吸可以使我們感到消除生理上緊張帶來的疲憊感，也可以使我們穩定一下自己的情緒，使自己相對來說感到思維上能夠理出個頭緒來。

進行積極的自我暗示

通過內心對話，即自己說、自己聽的自我溝通過程來保證考前的適度緊張，形式良好的心理狀態。如“萬一沒過，就當多練練車，熟練熟練也沒什麼”“駕照考試而已，遲點拿駕照也沒關係” “不要慌、不要慌，沒什麼了不起”、“現在比以前好得多了”等。

按摩緩解

如果進入考場時過於緊張，有身體不適的感覺，可以從心理上下意識地鬆懈一下；如果時間是足夠的，可以用幾分鐘的時間揉撫雙眼、進行深呼吸、閉上雙眼使身體取靜、按摩頭頂中心(中醫稱為“百會穴”)以及鬆馳軀體、自我暗示取靜等。及時的調整。不要老是把自己的注意指向考試的結果。

考前練習薄弱環節

有針對性地進行考前練習。如自己的薄弱環節是進庫，就要考慮是點位看點不準，還是空間感的問題？可就自己常遇到的狀況讓教練進行修正，帶著問題去學，並在考前1小時前進行鞏固，效果會特別好。

考前多回憶過去練習中成功的體驗

樹立正確的自我意識，增強參加考試的信心，減緩或克服考試焦慮擔憂的成分，以一種新的姿態，新的精神面貌，出現在考場上。

考科目二緊張的原因

1、對自己的期待太高，總是想自己一次就能夠考試過，不想在練車上耽誤很多的時間，所以慢慢的給自己心裡有了壓力感，而我又不是能夠承受壓力的人，所以自然就緊張了

2、家庭和經濟的壓力，考試會受到外在的壓力，就是家庭和朋友的他們總是在說，一定要好好的考試，你看練車和包車花費了多少錢。如果再補考的話又要花費很多的錢和時間，正常的工作也會耽誤，多不划算，所以他們在無形中給了自己壓力。

3、練車的準備不足，考試很多的地方是對自己的練車水平沒有把握，總是感覺自己很多地方做的不夠好，因為沒有時間，我是去包車練車，每一個教練說的方法都不一樣。所以讓自己很盲目，開始緊張了。 轉載請務必註明出處及連線！