怎樣克服考試緊張心理

相信不管是誰，在面臨考試的時候自己難免會覺得非常緊張，此時就需要用一些辦法來調節好情緒，這樣才能讓自己在考試的過程中發揮更好。那麼怎麼克服考試緊張的心理呢？下面跟小編一起來了解下吧。

操作方法

閉起眼睛養神，要是在考試有出現緊張的情緒，這個時候千萬不要太著急，不妨選擇閉起眼睛，讓自己的情緒安定下來，然後在設想自己正在一個森林之中，慢慢的吐氣，心情自然而然就要好很多。

深呼吸，如果考試有出現緊張的心理，建議選擇深呼吸來緩解這種緊張的情緒，找個安靜的地方，然後讓自己全身都放鬆下來，並且閉上眼睛深呼吸，同時還一直說著讓自己放鬆，堅持幾分鐘之後就會發現自己明顯要輕鬆很多。

自我暗示，如果想要緩解考試緊張的心理，還能選擇自我暗示法，就是一直對自己說，考試已經做好了充分的準備，可以發揮的更好等，這樣心理暗示，也能很好的緩解緊張的感覺。

扮鬼臉，如果想要緩解考試緊張的情緒，可以找個地方來扮鬼臉，通過這種方式就能讓自己的面部肌肉得到很好的放鬆，要是對著鏡子做這種動作，還能讓自己開心的笑出來，瞬間忘卻所有的壓力和煩擾。