簡單營養的早餐有哪些選擇

早餐要吃好，要注意營養搭配，才能為上午的工作和學習提供充足的營養和能量。那麼，怎樣選擇簡單又營養的早餐呢？

操作方法

（01）早餐要有主食，可以選擇饅頭，麵包，米粥等，主食是我們所需能量的主要來源。所以，早餐的主食是必不可少的食品。

（02）雞蛋，牛奶，豆漿都是很好的蛋白質來源。早晨時間都很緊迫，煮個雞蛋，熱杯牛奶都不會花很多時間。方便簡單又營養。

（03）早餐也不要忽略蔬菜水果的補充。蔬菜水果含有豐富的維生素和膳食纖維，可以補充夜間身體損失的水分。蔬菜可以加在米粥裡。

（04）早餐要有流質食物，可以選用各種米粥，如小米粥，燕麥粥，八寶粥，湯麵條，豆漿等柔和的食物，滋養腸胃。

（05）還可以吃一兩個核桃，對腦力勞動者尤其有好處營養健腦，也很方便簡單，單獨吃或加在粥裡都可以。