早餐吃什麼減肥又營養 這些你需要清楚

簡要回答

早餐作為一天三餐中最為重要的一餐，我們不僅要保證攝入足夠的營養，而且還要選擇一些有益於減肥的食物。那麼早餐吃什麼既健康營養又適合減肥呢？請看以下的推薦。

燕麥麩皮
燕麥麩皮含有大量的纖維質，能夠清除腸道廢物，促進胃腸蠕動，達到減肥的效果。與普通的麥片相比，燕麥麩皮的熱量較低，還富含優質的蛋白質和多種維生素、礦物質等營養成分，非常適合做早餐。
全麥麵包加雞蛋
全麥麵包中富含大量的複合碳水化合物，能夠增加飽腹感，控制食慾，減少攝入的卡路里。加上雞蛋，既能提供優質的蛋白質和必需氨基酸，又能為身體提供各種營養物質。但是要注意雞蛋的攝入量，每天不要超過一個。
鮮果蔬汁
鮮果蔬汁不僅可以幫助補充人體所需的維生素和礦物質，還可以促進胃腸蠕動，有助於減輕便祕等問題。同時，果蔬汁熱量較低，再搭配一小塊全麥麵包或餅乾，輕輕鬆鬆就可以吃出健康又美味的早餐。

低脂牛奶加水果
牛奶中富含優質蛋白質和多種維生素、礦物質等，特別是鈣質含量較高，能夠幫助骨骼生長、強肌健骨。搭配新鮮的水果，既可增加營養物質攝入，還有助於控制食慾，達到減肥的效果。
蔬菜水果沙拉
大量的蔬菜和水果對人體有益處，其中含有豐富的維生素、礦物質、膳食纖維及其它抗氧化物質等。將它們搭配做成沙拉，不但有利於減肥及身體健康，而且可以讓人們在享受美食的同時感受到清爽、輕盈的口感。

早餐的選擇非常重要，我們要選用一些適合減肥的健康食品。上述所述的五種早餐食品不但營養豐富、低卡又高勝，而且造型美觀、口感鮮美。建議大家平時要多注意早餐的選擇，吃得健康又美味，打造屬於健康體態的生活。