早餐吃什麼最好 減肥早飯

簡要回答

一日之計在於晨，對於減肥也同樣是這樣。一頓營養的減肥早餐，能夠滿足我們一早上的營養需求，同時也不會有多餘的熱量堆積，所以營養早餐是非常重要的，特別適合減肥期的人。

牛奶，葡萄，紅薯，生菜，牛肉的搭配，能夠輕鬆的滿足我們對蛋白質維生素等的需求。同時這一餐的熱量也是能夠控制在四百千卡左右，滿足一早上的需求也不會產生熱量堆積。

玉米，饅頭，牛奶，雞蛋。這樣的搭配熱量控制在了三百七十千卡左右。其中牛奶和雞蛋能夠為我們提供優質蛋白質，玉米和饅頭所含有的澱粉和膳食纖維能夠滿足身體的需求。

玉米，雞蛋，牛奶芝麻核桃糊。只需要八十克左右的生菜，一根玉米，一顆雞蛋再加上一包市面上常見的核桃粉。這樣的搭配熱量在三百四十千卡左右。

雞蛋，西蘭花，蒸紅薯。不滿足所需的膳食纖維同時西蘭花也是大家公認的飽腹感強，熱量低，維生素豐富的蔬菜之一。這樣的一個搭配熱量大概在三百五十千卡，能夠滿足人體需求，也不會造成熱量的堆積。