晨跑前要不要吃早餐？

很多人都有晨跑的習慣，其實有的時候，晨跑到底要不要吃早餐，要吃，不過不能吃很多，以流食為主是最好的。總的來說還是需要根據自身情況而定。晨跑結束後需要休息15—30分種才可以進食早餐，早餐要保證好，一般選擇清淡且比較營養的食品，如豆漿，雞蛋，饅頭，水果。

先吃一點食物墊一下，晨跑之後再吃早餐，這才是最好的運動方式。切忌空腹晨練不要在空腹或飽腹狀態下晨練，可吃些食物，如麵包、牛奶、雞蛋及水果，吃至半飽後到戶外進行晨練。

關於能否空腹進行該項運動，其實是需要根據自身情況而定。對於身體健康人群來說，早上剛起床體內血液較為濃稠，含有的胰高血糖素也比較高，不會帶來不適症狀，是可以進行空腹跑步。

但是對於日常持續血糖偏低的人群來說，是不建議空腹進行該項運動，容易出現頭暈和乏力等不適症狀。空腹跑步更有利於脂肪燃燒，運動過程中會消耗體內多餘的能量物質。由於這個階段體內的糖分物質較低，機體消耗以及能量轉化時，會優先將脂肪消耗起到減肥作用。

為了維持身體平衡，運動時脂肪物質分解會開始加速，減肥效果較好，比較適合需要瘦身減脂的人群。若是進食早餐會導致體內血糖數值快速上升，不利於身體消耗，同時還會增加胃腸道負擔。空腹跑步這些不是症狀都會避免。