晨跑前後的注意事項！！！

經常鍛鍊身體對人體健康有好處。下面，我們來看看晨跑前後有哪些注意事項吧。

操作方法

晨跑的時間
一般是在早上6：00~7:00這對段時間跑步稱為晨跑。如果室外還很黑的話，則應該等到天亮的時候才能去晨跑，以免看不清路而摔倒。

晨跑的環境
晨跑的環境也很重要，不能在馬路上晨跑，否則將會發生危險，一般可以選擇在公園、廣場等地方進行晨跑。

晨跑前喝水
在晨跑之前可以喝一杯水，然後再出門去晨跑。晨跑之前也應該做一些簡單的熱身運動，以免拉傷了。

晨跑後
晨跑之後，人們會滿身大汗，應該要等到身體不再流汗的時候，再去洗澡，不能馬上洗澡，否則將會著涼感冒。