牛肉的營養價值

牛肉，是營養價值十分高的一種肉類，大家知道嗎？

操作方法

（01）亞油酸的低脂肪：雖然牛肉中含有的脂肪含量很低，但結合亞油酸卻很高，能保持肌肉塊。對於那些保持身材的童鞋來說真的很不錯。

（02）肌氨酸：牛肉中所含有的肌氨酸含量是食品中比較高的，使訓練能堅持得更久，喜歡鍛鍊的小夥伴們可以多食用一些。

（03）鉀和蛋白質：我們都知道鉀是大多數運動員飲食中比較缺少的礦物質。牛肉中不僅含有豐富的鉀，而且富含蛋白質。 對我們來說很有營養價值！

（04）丙胺酸：如果你對碳水化合物的攝取量不足，就會導致丙胺酸能夠供給肌肉所需的能量以緩解不足，而牛肉中這種氨基酸又很多，所以，要多吃牛肉。

（05）維生素B6：牛肉中富含維生素B6，有助於緊張訓練後身體的恢復。飲食中所應該增加富含維生素B6的食材。所以，選擇牛肉吧！

（06）鐵：牛肉中富含鐵質。適合大多數缺鐵的寶寶們食用。

（07）維生素B12：牛肉中含有的維生素B12能夠供給身體進行高強度訓練所需的能量，可長期食用，增加能量。