提臀動作---啞鈴深蹲

來源：酷知科普網 1.75W

每天三組，每組8-16次，配合呼吸

提臀動作---啞鈴深蹲

操作方法

（01）自然站立，雙腿分開與肩同寬，雙手握住啞鈴，自然放在身體兩側

提臀動作---啞鈴深蹲第2張

（02）呼氣時，屈髖，屈膝，兩臂向上抬起，吸氣時，放回原處，站直

提臀動作---啞鈴深蹲第3張

提臀動作---啞鈴深蹲第4張

特別提示

配合好呼吸

每天三組，每組8-16次

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