為什麼深蹲被稱為動作之王？

在健身方面，很多人也會第一個想到深蹲，但實質上，很多人不敢練習，因為深蹲太痛苦太累。深蹲後，對大腿疼痛的恐懼籠罩著很多人，這讓很多人不敢練腿，但事實上，正是因為深蹲後的痠痛感，才會促使你繼續練習。一段時間後，你的身體會給你正面的反饋。

深蹲有這樣一個稱號，它被稱作為動作之王，不過這個動作總是讓人又愛又恨的，因為它得到的後果是很好的，但是過程是比較辛苦的，也非常疲憊的。

腿占身體肌肉含量的60%。深蹲能有效刺激身體肌肉生長，促進身體血液迴圈，有助於排出體內垃圾，增加營養物質的滯留空間，從而提高消化速度，促進腸道蠕動，形成良好的排便習慣。

與其他專業的體操動作相比，徒手深蹲更靈活，它不需要任何專業場地或任何運動器材。如果你願意的話，可以在家裡隨時隨地練習。即使你沒有時間在辦公室，你也可以利用零碎的時間如午休時間來鍛鍊身體，可以說這是家裡必要的運動。

在現代社會，隨著工作和生活壓力的日益增大，許多人久坐不動，缺乏鍛鍊，逐漸形成駝背、蹺二郎腿等多種症狀。通過深蹲鍛鍊，在提高身體力量的前提下，深蹲時保持背部挺直，可以增強背部肌肉，增強脊柱的靈活性和穩定性，有助於改善背痛、肩頸痛等問題。

深蹲具有佔地面積小、靈活性高的特點，因此在家庭訓練中，徒手深蹲是一個不錯的選擇。通過徒手深蹲，男生可以鍛鍊腿部肌肉，還而女孩可以通過深蹲來改善臀部和腿部，簡直是兩全其美的運動。