站姿啞鈴前平舉

你知道如何實現站姿啞鈴前平舉嗎？一起來看看吧。

操作方法

我們在開始站姿啞鈴前平舉之前首先要做一下相應的熱身運動，否則避免一開始直接拿啞鈴的時候容易造成腰背的扭傷。在拿啞鈴的時候我們一定動作要緩。

而且如果你是新手的話，一般在進行站姿啞鈴前平舉的時候應該先拿最輕的，然後一點點的加重，否則一下子拿最重的也容易造成肌肉的損傷。

緩緩將啞鈴拿起後，雙腿應該保持開啟直立，與肩同寬的狀態。兩手自然下垂放在身體兩側，握住啞鈴。

然後緩緩向前鋒舉啞鈴舉到與肩平行的地方即可，一般從側面看的時候應該如下圖所示身體保持在同一條直線上，而且一般在舉啞鈴的時候到達這個位置可以稍微停一下，然後再緩緩放下。