跳繩有哪些好處

跳繩是一種非常簡單的運動，適合各個年齡段的人，不管是在校園裡還是在公園裡，隨處可見跳繩的人，作為一種傳統的運動，跳繩有哪些好處呢？下面小編為你一一道來。

操作方法

（01）總的來說，跳繩是一種集身心鍛鍊為一體的運動，對於身體的鍛鍊可以提高免疫力，促進排毒，治療失眠等，對於心則可以增強我們的意志力，增強我們戰勝困難的信心。

（02）跳繩十分鐘的運動量相當於健身舞二十分鐘，慢跑三十分鐘，可見它是一種用時少消耗體能大的運動，跳繩尤其適合女性，經常跳繩的女性體形都比較健美，為此跳繩還被稱為最好的健身操。

（03）對於更年期女性，跳繩是一劑幫助度過更年期的良藥，堅持跳繩能夠調節女性內分泌，對於更年期的不良情緒有改善效果，還能夠讓身心更為放鬆。

（04）初學跳繩，先使用硬繩練習，等到熟料後，就可以換成軟繩，較胖的女性不要跳的太高，免得對關節造成傷害，為避免腳踝受傷，應該選擇專用的跳繩鞋。

（05）有些人擔心長期跳繩會導致腿部變粗，其實這種擔心是多餘的，跳繩只能讓腿型更加勻稱好看，讓肌肉變得結實有力，經常跳繩可能體重變化不大，可是卻早已看不出臃腫。

（06）不管是孩子老人都可以選擇跳繩作為長期運動的專案，跳繩講究循序漸進，慢慢增加數量，只要能夠長期堅持，就可以對身體大有裨益。