在健身房怎麼減肥，要做什麼運動，要多久

現在，去健身房鍛鍊似乎已將成為一種時尚，特別是對於那些上班族來說，他們平時沒有時間運動，所以有空的時候就會去健身房。那麼，在健身房要怎麼做才能減肥呢？並且要持續多久才有效呢？下面就是小編為大家帶來的乾貨啦~

操作方法

（01）首先，需要明白的是，不論做什麼樣的運動都離不開堅持二字，如果你覺得自己沒辦法堅持，那下面的內容就可以不用看了。接下來要說的這一組動作，必須保證堅持六週以上，並且保證每週至少鍛鍊3次。

（02）步驟一：跑步3分鐘+仰臥舉腿1分鐘，這個動作主要鍛鍊腹肌。

（03）步驟二：跑步3分鐘+徒手深蹲1分鐘，這個主要是可以鍛鍊腿部肌肉。

（04）步驟三：跑步3分鐘+俯臥撐1分鐘，主要鍛鍊胸肌。

（05）步驟四：跑步3分鐘+仰臥起坐1分鐘，還是鍛鍊腹肌。

（06）步驟五：跑步3分鐘+蹬上反屈伸1分鐘，主要鍛鍊手臂肱三頭肌。

（07）步驟六：跑步3分鐘+俯臥兩頭起1分鐘，主要鍛鍊呢背部肌群。