跑步鍛鍊應該注意哪些問題？

現如今越來越多的人為了身體的健康，也為了很好的保持身形，大部分人都會選擇跑步這種方式來鍛鍊身體，雖然跑步特別簡單，但在進行這種鍛鍊的時候也應該特別注意一些問題，不妨一起來看看吧。

操作方法

（01）熱身，很多人早上起來以後，不做任何熱身就進行跑步，這種鍛鍊的方式是非常不正確的，在跑步之前最好做一下熱身，哪怕是一些比較簡單的熱身，這樣可以很好的開啟身體的關節，後面再跑步的話，不會產生扭傷的現象。

（02）注意時間，通過我們這種方式來鍛鍊的話，也要注意跑步的時間，尤其到了冬天的時候，要特別注意，出來跑步的時間不要太早了，如果時間太早的話，這時候的空氣質量並不是特別的好，對身體健康反而有壞處。

（03）大霧時不跑步，如果某天跑步剛好是大霧的天氣，最好取消跑步，因為在大霧天氣，空氣質量是非常不好的，有許多的危害物質，還有很多的灰塵，如果長期在那些霧中跑步的話，就容易得一些過敏性疾病，除此之外，大霧天氣的時候，氧氣的含量也比較少，不利於跑步。

（04）不要穿得太多，很多人在跑步的時候會穿的特別的多，其實完全沒有這個必要，如果非常怕冷的話，可以在腰上綁一個外套，一旦你開始跑步，過不了太久的時間，身體就會熱起來，這個時候就特別容易出汗了，出汗多的話反而容易著涼，所以在跑步的時候，一定要穿著那些比較寬鬆透氣的衣服。

（05）穿合適的鞋，跑步的時候最好還是穿跑鞋，千萬不要因為偷懶，穿皮鞋或者拖鞋跑步！穿著鞋跑步的話，很容易就把自己的腳扭傷。

（06）不用腳跟，很多人在跑步的時候，會直接用腳跟著地，這種跑步的方式是非常不對的，如果長期這樣跑步的話，對膝關節是非常大的危害。

（07）不空腹跑步，如果在早上跑步的話，最好在跑步之前稍微吃一點東西，但是不要吃的太多，這樣才是健康的跑步，如果直接空腹跑步的話，能量上的供應就不足了，長期這樣的話，特別容易得胃腸疾病。

（08）跑完不馬上停下來，跑完步了以後不要馬上停下來，如果是跑的路段特別長的話，更不要馬上停下來，不然特別容易引起心律失常，最好的方式是慢慢降速，或者做一些輕鬆活動。