產後減肥應該注意哪些問題？

生兒育女對於每個女人來說都是必經的過程，當我們生完孩子之後，很可能肥胖就會困擾著廣大的寶媽，所以很多人生完孩子之後，就想要積極地開始減肥，希望能夠達到產前完美的體型，不過產後減肥還是有許多問題需要注意的。

操作方法

（01）產後減肥不易過早，一般來說，女性在生產孩子之後身體會比較虛弱，如果過早的開始減肥，往往會容易造成身體的不適甚至上傷害到自己的身體，所以想要開始產後減肥，最好是在八個周以後，等到身體完全復原之後，才能夠適當地通過運動來減肥。

（02）產後不要太補，現在的生活條件好了，很多的寶媽們生完孩子之後，家裡人都會有各種各樣的大補食品給寶媽進補，這樣就會吃得很多營養過剩，孩子無法吸收，導致寶媽將營養吸收到了自己身體中，產生過度肥胖。

（03）保持充足睡眠，坐月子的時候睡覺可以說是恢復身體很好的一種方法，而且能夠達到美容瘦身的功效，產後可以適當的讓家人照顧新生兒，寶媽儘量的多睡覺。

（04）不適合節食減肥，很多哺乳期的女性可能想著為了達到快速減肥的目的，而節食，其實這種做法非常的不正確，哺乳期的時候還是需要大量的營養，如果過量的節食就會造成母乳營養減少，甚至是母乳不足，這樣對孩子的發育有很大的影響。

（05）避免劇烈運動，一般哺乳期的女性最好減肥的時候不要做一些劇烈的運動，太劇烈的運動往往會造成體內的氧氣不足，這樣乳汁分泌也會不足，孩子的口糧就沒有了，可以適當的做一點有氧運動。

（06）適當多補充體內水分，運動一般來說都會讓自己的體力吃飯大量的流失，尤其是哺乳期的女性更是一定要注意多補充水分，如果補充的水分過少，這樣乳汁的分泌也不會充足。

（07）營養要均衡，減肥的同時一定要注意自己的營養搭配，因為減肥可以讓自己的體內脂肪燃燒，所以在減肥的時候還要注意增強營養，適當的補充蛋白質，可以吃一些魚肉，還有別的維生素之類的。

（08）產後腹帶要適度，一般產婦在生產之後，為了能夠讓自己的身體塑形，都會直接使用一種腹帶，這種腹帶確實能夠幫助產婦塑形，但是在帶的時候不要過度的緊繃自己的肚子，容易產生不適感。