健身氣功八段錦圖解

健身氣功八段錦當初是由一些治病保健的單式動作發展組合起來的，起到消除病痛、祛病強身、延年益壽的作用。八段錦每一式都有其獨自的功效，既可選擇單式或幾式練習，也可以整套練習。下面我就來詳細介紹一下八段錦各式的健身功效。

操作方法

（01）第一式，兩手託天理三焦叉指上託抬頭看，平視上撐意通天。　兩臂下落沉肩肘，鬆腕舒指捧腹前。

（02）第二式，左右開弓似射鵰跨步直立搭手腕，馬步下蹲拉弓弦。　　變掌外推臂伸展，並步起身往前看。

（03）第三式，調理脾胃須單舉外旋上穿經面前，一掌上撐一掌按。　　掌根用力肘微屈，舒胸拔脊全身展。　

（04）第四式，五勞七傷往後瞧外旋上穿經面前，一掌上撐一掌按。　掌根用力肘微屈，舒胸拔脊全身展。

（05）第五式，搖頭擺尾去心火起身鬆腕臂外旋，轉頭雙目往後看。　　身體調正膝微屈，掌指向前往下按。

（06）第六式，兩手攀足固腎腰以臂帶身上抻展，轉掌下按膻中前。　　指順腋下向後插，摩運脊背將足攀。　　

（07）第七式，攢拳怒目增氣力馬步下蹲臀收斂，先傾後旋向足看。　　頸尾伸拉頭上頂，頭搖尾擺對稱轉。　　

（08）第八式，背後七顛百病消　兩腳併攏要沉肩，呼吸均勻把足顛。　　腳跟抬起稍停頓，下落震地全身安。