去健身房健身的正確順序

現在商品房比較多，沒有一定的運動空間，所以很多人都會選擇去健身房，健身房裝置比較多，怎麼樣使用裝置才是正確的，詳細如下

操作方法

（01）首先說一下健身前的準備吧，健身是一個消耗體力的專案，健身前半小時要吃點東西補充能力，剛吃完飯是不能健身的，健身完也不要吃東西

（02）然後就是到了健身房先找個地方做肌肉拉伸，保證肌肉內血流的暢通，這樣可以避免運動中帶來的肌肉損傷

（03）然後是熱身，熱身也就是慢慢的進入狀態，你可以找個跑步機，在跑步機上走十分鐘左右，達到熱身的效果

（04）熱完身就可以進入訓練了，你可以首先跑十分鐘的部，然後針對自己想減肥的區域進行減肥，不同的裝置對身體肌肉的鍛鍊不同，做到堅持

（05）訓練完了以後一定要做拉伸，保證肌肉不會痠痛，這個時間要充足，大概十分鐘左右，當不這麼熱了就可以洗澡了

（06）堅持一週三到四次在健身房，剩下的時間讓肌肉重複生長

特別提示

訓練結束後不能蒸桑拿，會很危險