健身房的主流健身器材有什麼作用

現在越來越多的人喜歡到健身房去鍛鍊，可是很多人在進入健身房以後，看著琳琅滿目的器械，卻不知道都是用來做什麼的。下面小編就給大家介紹一下健身房的主流健身器材都有什麼作用。

操作方法

（01）首先，我們最常見的健身器材就是跑步機，它是一種有氧運動器械，主要功效有熱身、練心肺、減肥。

（02）坐姿推胸機是專門用來鍛鍊胸部肌肉的，順帶著還鍛鍊了肱三頭肌（手臂後側）和三角肌前束（肩部前側）。

（03）座位下拉器也是健身房中較為常見的一種器械，主要是用來鍛鍊整個背部肌肉，

（04）史密斯機有兩種鍛鍊方式，一種是史密斯深蹲，主要鍛鍊人們的股四頭肌、股二頭肌、臀大肌；另一種為史密斯臥推，鍛鍊的是整塊胸大肌和肱三頭肌，它又分為平板、上斜和下斜三種情況，分別側重於刺激胸大肌的中部、上部和下部。

（05）橢圓機是常見的心肺適能運動訓練工具，能夠起到鍛鍊腰部肌肉的作用，有助於提高身體耐力，協調四肢等。

特別提示

健身器材種類有很多，大家可根據自身喜好及鍛鍊方向進行選擇。