第一次去健身房攻略 第一次健身注意事項

健身房對人們來說是熟悉的字眼，但是對於大部分第一次辦健身卡的人，健身房又充滿未知，第一次去要找誰？具體該怎麼做？健身又有哪些注意事項？今天就為大家詳細解答。

攻略

（01）第一次去健身房應該要找你的健身教練，但是通常健身房裡面會有好幾個教練，這時候就會出現不知道找哪個教練的情況。不用急，你可以先諮詢前臺，一般來說，在辦卡的時候，為你辦卡的人就已經給你安排好了教練，並且有相關記錄，你只要將健身卡給前臺人員，他們就會帶領你去找你的教練。

（02）找到你的健身教練以後，他會先問你一些你的相關情況以及你的健身期望，比如你想要達到什麼目標，是減肥還是增肌等，你要說明清楚、如實回答，這樣有助於你健身成功。

（03）接下來教練會為你量身制定訓練計劃，通常會寫在計劃表上，是根據你實際情況來制定每個階段的健身專案和訓練量，計劃表通常一式兩份或者就一份放在教練那，以後每次訓練你就按照計劃表來。

（04）然後你就可以去熟悉場地和器材了，可以先自己瞭解下每樣器材的訓練作用，參照你的計劃表，看看哪些器材是你日後要用到的，並且可以先大概看下器材的使用方法。

（05）第一天教練通常不會給你制定太大的訓練量，所以你在訓練之前可以先看看別人是如何操作的，或者讓教練示範給你看，先學習為主。

注意事項

（01）剛開始健身一定不要急於求成，擅自加大運動量，老老實實按照教練制定的訓練量來，有一個迴圈漸進的過程。否則容易受傷。

（02）每次去健身房要準備好水或飲料，因為健身過程中水分流失嚴重，要及時補充能量。

（03）健身貴在堅持，不能三天打魚兩天晒網，在時間的安排上要嚴格要求自己；另外，有一些健身專案例如舞蹈、瑜伽等通常是在規定時間內開放，要自己記住時間。