第一次去健身房要注意什麼

現在工作節奏快了，很多人想要鍛鍊身體，都去辦了健身卡，但是小白第一次去健身房，多少是會疑惑的，因為什麼都不懂。那麼今天我們就來說一說第一次去健身房應該注意什麼

操作方法

（01）辦了卡之後，會有一個健身教練給你做體測，就是一個儀器你站上去就好了。大概就是告訴你現在的身體各項指標的數值。這個只要大概聽聽就好。

（02）運動之前，我們先去換一身運動服、剛開始運動的人，不要去買專業的服裝或者鞋子，就是普通的寬鬆的運動鞋和T恤就可以。就像圖上這樣的就可以。

（03）帶上毛巾，和水杯，對了還有給你的手牌，去健身的器材區看看。瞭解下大概分佈，認識下器材。

（04）大致瞭解後，我們就可以去跑步機先跑跑步了。速度不要太快，4檔就可以。慢慢走，微微出汗就可以減速了。

（05）接下來選擇一個簡單的固定器械，開始練習。先看下說明，慢慢試著做。每次熟悉一個器械就好，千萬不要想著多學一點，因為到處摸器械，到頭來什麼都不會。

（06）最後運動結束後，記得去洗浴區洗澡，收拾東西離開。

特別提示

不要急著花錢請私教，先自己琢磨，不懂得問教練，也是會教你的。

注意運動量，不要一次性玩太多器械。一天練一個部位到兩個部位就可以啦。