圖解八段錦動作之兩手攀足固腎腰

操作方法

（01）腳分開，與肩同寬，自然站立，吸氣。

（02）兩腿挺膝伸直站立；同時，兩掌指尖向前，兩臂向前、向上舉起，肘關節伸直，掌心向前；目視前方，吐氣。

（03）雙手交叉向上拉伸，頭向上，拉伸二次。保持吸氣。

（04）身體向上伸，頭很身體都微向後仰。吐氣。

（05）彎腰，兩手儘量伸至腳尖，然後抬頭眼睛向上看。吸氣。

（06）頭朝下，慢慢起身，雙掌順著雙腿兩側慢慢輕撫上移，托住後腰身體向後仰。 吐氣。

（07）身體回正，放鬆，手自然放下。吸氣。