瘦腰瘦肚子的簡單動作

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運動鍛鍊瘦腰瘦肚子的方法貴在堅持,如果半途而廢,根本就沒有任何效果。大家可以採用下面幾種快速簡單有效的動作,既能瘦肚子,也能提高抵抗力。

瘦腰瘦肚子的簡單動作

變美方案

轉呼啦圈的方式首先可以通過轉呼啦圈的方式瘦腰瘦肚子,選擇重量合適和大小的呼啦圈,不要選擇太過於沉重的,以免損傷肚子和腰部。

瘦腰瘦肚子的簡單動作 第2張

仰臥起坐簡單有效仰臥起坐就是非常簡單有效的動作,在睡覺之前或者起床之後,都可以在床上進行仰臥起坐運動,加強腹部的鍛鍊。

瘦腰瘦肚子的簡單動作 第3張

雙手支撐整個身體可以雙手依靠在瑜伽墊中,然後利用雙手支撐整個身體,既能鍛鍊手臂,也能改善肚子和腰部的脂肪分佈。

瘦腰瘦肚子的簡單動作 第4張

拉伸自己的脂肪另外雙腿彎成90度,然後平躺,適當拉伸自己的脂肪,可以達到瘦腰,瘦肚子,瘦腿等等多個部位的效果。

瘦腰瘦肚子的簡單動作 第5張
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