消化不良如何調理？

現在很多人都有消化不良的問題，其實這都是一些日常的生活習慣不良造成的，而且飲食方面也沒有注意，所以當我們出現消化不良的問題，就一定要在日常和飲食方面多加註意。

操作方法

（01）保持良好的生活習慣，想要調理消化不良的問題，就要在日常生活中保持良好的生活習慣，像是吃飯的時候不能夠吃得過飽，半上午或者半下午的時候，如果改變飢餓可以適當的再吃一點東西，選擇食物的時候最好是鬆軟一些易於消化。

（02）儘量不要使用一些抑制胃腸功能的藥物，現在很多的藥我都能夠抑制胃腸道的功能，所以在吃藥的時候一定要詢問一下醫生，可以告訴醫生自己腸胃方面有消化不良的情況，儘量避免使用這些藥物。

（03）吃飯的時候細嚼慢嚥，現在很多的年輕人往往由於工作壓力過大，吃飯的時候總是狼吞虎嚥，想要儘量的節省時間，食物沒有咀嚼爛就直接嚥下去，這樣很容易會造成腸道的負擔，所以在吃一些比較堅硬的食物的時候一定要細嚼慢嚥。

（04）儘量選擇一些易於消化的食物，日常生活中可能我們會吃到很多不同的食材，甚至有一些年輕人比較喜歡吃油炸油煎的食物或者是辛辣的食物，這些食物其實對於消化不良都有很大的影響，所以在日常生活中儘量不要吃這些東西，可以選擇一些之類比較清淡的易於消化的食物。

（05）選擇纖維素比較豐富的一些食物，如果自己出現了腸胃功能紊亂的情況，那麼在選擇食材的時候最好是纖維素比較豐富的這一類食物適當的多吃一點，這主要是因為纖維素，其實能夠促進我們的腸道運動，尤其是一些新鮮的蔬菜，含有的纖維素比較高，而且多吃一點對於我們的身體健康也極有好處。

（06）多鍛鍊，出現消化不良的情況除了在飲食方面一定要注意之外，其實也應該多加鍛鍊身體，不斷的運動才能夠讓我們的身體腸胃功能越來越活躍，增強腸胃功能的運動能力，從而也就增強了消化能力，對於調解消化不良是非常有幫助的。

（07）不要喝濃咖啡跟濃茶，很多年輕人可能在工作生活中都有習慣喝咖啡，其實過多的喝一些這種咖啡或者是濃茶就會傷害到我們的腸胃，在日常生活中應該儘量的避免不要喝這些東西，可以選擇喝熱牛奶或者是熱水，這樣才能夠調理腸胃。

（08）飯後不要馬上運動，尤其晚飯之後有一些人為了節約時間，往往都會吃完飯之後就開始運動，這對於消化不良的人來說馬上開始運動肯定會造成我們腸胃的負擔，甚至是引起胃的不舒服，所以最好飯後慢步行走，這樣才能夠很好的幫助腸胃消化。