如何緩解消化不良
消化不良是胃酸刺激胃部、食道或腸道組織造成的。你會感到脹氣，腹部飽脹，很不舒服，甚至感到疼痛和有一股灼熱感。消化不良絕對會毀了一頓美食。好在你可以用一些方法緩解它。一起來看看要怎麼做吧！
緩解症狀
（01）瞭解消化不良。大多數消化不良都很輕微，可以自己在家治療。但是，如果你有嚴重消化不良，或感到很不舒服，應該去看醫生，確保身體沒有更嚴重的問題。消化不良的症狀包括：噁心。有的人甚至會嘔吐。腹部脹氣、飽脹、很不舒服。胃部、腸道或食道疼痛或有灼熱感。
（02）服用抗酸劑。這些藥不需要處方就能買到。它們可以中和胃酸，使它不那麼酸，降低對消化道組織的刺激。一感覺到症狀發作，就立刻服用一顆。如果你經常在晚飯後消化不良，那就在飯後立刻吃一顆。必要時，臨睡前再吃一顆。它們通常在20分鐘後起作用，效果可以持續數小時。你可以在本地藥房買到抗酸劑。遵守生產商的指示，不要服用超過所建議的劑量。如果你懷孕、正在哺乳或者消化不良的是小孩，吃藥前必須先諮詢醫生。
（03）服用海藻酸。這些物質會在胃部形成漂浮的泡沫，防止胃酸進入食道。飯後服用更有效，因為這樣它們可以在胃裡待久一些，在身體分泌最多胃酸的時候發揮作用。有的抗酸劑含有海藻酸。檢視包裝上的資訊，確認你買的抗酸劑是否有這個成分。如果你懷孕、正在哺乳或者消化不良的是小孩，請諮詢醫生，確保這些藥物適合你或你的小孩。
（04）使用家庭偏方。一些常見的食物和家居用品可以幫助緩解消化不良。雖然並未經過科學測試，但是有的人發現它們很有效。服用任何藥草或補充劑之前，必須問過醫生，確保它們不會和你正在吃的藥產生相互作用。你可以嘗試：牛奶 — 牛奶覆蓋食道和胃部黏膜，以免它們被胃酸刺激。燕麥 — 吃一碗燕麥有助於吸收多餘胃酸。胡椒薄荷茶 — 幫助舒緩腸道，減輕噁心。STW5 — 這個補充劑含有屈曲花、胡椒薄荷、葛縷子和甘草。人們認為它可以減少胃酸分泌。洋薊葉提取物 — 或許能增加膽汁，促進消化。姜 — 姜可以舒緩胃部不適，對抗噁心。你可以喝薑茶、吃薑糖或喝薑汁汽水。如果你選擇喝薑汁汽水，等氣泡消散了才喝，以免這些碳酸氣體使情況惡化。
（05）向醫生諮詢更強效的藥物。這些藥有的不需要處方就能買到，有的則需要醫生開具處方。但是不管怎樣，服用前都應該先諮詢醫生，特別是如果你懷孕、正在哺乳或者消化不良的是小孩。幾種可以嘗試的藥物包括：質子泵抑制劑 — 這些藥減少胃酸分泌。但是，可能和治療癲癇或預防血凝塊形成的藥產生相互作用。它們也可能引起頭痛、腹瀉、便祕、噁心、嘔吐、脹氣、胃部不適、頭暈、皮疹等副作用，可能降低鐵質和維生素B12的吸收。H2受體阻抗劑 — 這些藥可以讓胃酸變得不那麼酸。一般在抗酸劑、海藻酸和質子泵抑制劑沒有效的時候使用。基本上非常安全，副作用很少。抗生素 — 如果消化不良的原因是受幽門螺旋桿菌感染，醫生會開這個藥。抗抑鬱劑或抗焦慮藥 — 它們可以減輕消化不良引發的疼痛。
改變飲食
（01）少吃經常引發消化不良的食物。這些食物包括：油膩、難以消化的食物，比如速食。辛辣的食物（特別是如果你平時口味比較清淡）。巧克力。碳酸飲料，比如汽水。咖啡因。包括喝太多咖啡或茶。
（02）少喝酒。酒精促使身體分泌更多胃酸，導致消化道更容易被胃酸刺激。用酒送服阿司匹林等止痛藥，會增加對胃部的傷害。
（03）少吃多餐。這樣胃部就不會有太多食物，負擔過重，也能防止胃被撐大，使你不舒服。與其吃3大餐，不如吃5到6份小餐。你可以在早餐和午餐之間，午餐和晚餐之間吃一些點心。慢慢吃，細細咀嚼食物，這樣食物更容易消化。
（04）不要在臨睡前吃東西。最後一餐應該至少在睡前3小時吃，降低多餘胃酸進入食道的機率。睡覺時，在頭和肩膀底下多墊一些枕頭，這樣胃酸就很難迴流進食道。
改變生活方式
（01）戒菸。抽菸會損害防止胃酸迴流進食道的肌肉。肌肉變得鬆弛，胃酸更容易反流。香菸裡的化學物質也會引起消化不良。
（02）減壓。壓力使你更容易消化不良。儘量用一些常見的放鬆技巧減壓。許多人會使用以下幾種或全部方法放鬆：冥想深呼吸瑜伽想象讓人感到平靜的畫面逐步繃緊和放鬆身體各個肌肉群
（03）控制體重。體重過重會增加胃部壓力。你可以經常運動，吃健康的食物，以維持健康體重。試著每週進行75到150分鐘的有氧運動，包括跑步、步行、騎自行車、游泳和從事其它體育專案。運動也能幫你減壓。每天吃健康的食物，包括精瘦肉、低脂乳製品、全穀物麵包、數份水果和蔬菜。女性限制自己每天只能攝取1200到1500卡路里，就能健康地減肥。男性限制自己每天攝取1500到1800卡路里，就能減肥。你每週應該可以減掉約0.5公斤。除非有醫生監督，否則不要用太極端的方法減肥。
（04）檢查你吃的藥。不要在沒有問過醫生的情況下，擅自停止服用或更換藥物。醫生或許可以建議你改吃另一種不會加重消化不良的藥。阿司匹林、布洛芬、萘普生等非甾體抗炎藥可能加重消化不良。用來擴張血管的硝酸鹽類藥物，可能使你更容易胃酸反流。這是因為它們會使隔開食道和胃部的肌肉變弱。如果不能換藥，醫生可能建議和食物同時服用。
就醫
（01）識別心臟病發作。心臟病發是緊急醫療狀況，需要立刻接受治療。以下是心臟不適的症狀，不是消化不良：呼吸短促。出汗。胸痛，痛感蔓延到下巴、脖子或手臂。左臂疼痛。做體力活動或有壓力時感到胸痛。
（02）如果出現嚴重症狀，請立刻聯絡醫生。這些症狀可能意味著身體有更嚴重的潛在問題。留意：便血、糞便呈黑色焦油狀。吐血。難以吞嚥。極度疲憊或貧血。食慾不振。體重下降。腹部有腫塊。
（03）接受檢查。醫生會檢查你是否患有其它消化疾病，比如：胃炎。潰瘍。乳糜瀉。膽結石。便祕。胰腺炎。消化系統癌症。腸道問題，比如腸梗阻或血流減少。
特別提示
如果你懷孕、正在哺乳或者消化不良的是小孩，先問過醫生，才可以服用或給孩子吃任何藥物或藥草補充劑。
除非醫生另有指示，否則不管吃什麼藥，都要檢視並遵守生產商的指示。
