內分泌失調致月經不正常要如何調理

很多女人對於月經期抱著很複雜的情緒，既希望大姨媽能來，又害怕大姨媽不來。而很多女性因為各種各樣的因素，造成內分泌失調，而引起內分泌失調致月經不正常，要怎麼調理呢？

如何判定月經是否正常？

（01）週期月經週期一般為28-30天不等，也可能是40天來一次，只要是呈現規律性的，那麼就是正常的。影響月經的因素有很多，因此提前或推後3-5天屬於正常現象。

（02）經期經期也被稱為行經期，一般為2-7天，一般出血多集中在前3天，有的人經血乾淨後1-2天又來一點，這也屬正常現象。

（03）經量經期失血量在20ML-100ML。經血過多或過少都要引起重視，可能是疾病的預兆，長期經血過多可能會有貧血症狀。

（04）經血正常的經血應該是暗紅色、無血塊。如果經血被阻塞，沒有及時排出，囤積5-10分鐘就會形成血塊，久坐則是形成血塊的最大因素。月經不調的MM通常是指月經週期和經期出血有異常現象，引起月經不調的原因多種多樣，除了疾病，還與飲食習慣、生活方式有關係，但多數情況下還是需要進行婦科檢查來確診，以免自己盲目自診自治，很容易延誤病情而造成其他傷害。

如何調理內分泌失調

（01）加點中藥泡腳內分泌失調的女性應該多泡腳。冬季寒冷，人體的陽氣減弱，受到環境的影響而造成血液迴圈變慢，在泡腳水裡加入小茴香、車前子、黃芪、玫瑰等藥材，可行血氣、暖身子。在泡腳的時候能按壓太溪穴、湧泉穴，可行氣活血，調節內分泌。

（02）合理膳食食物合理搭配，儘量多樣化，主食蔬菜、水果，少吃些油膩、刺激類的食品。另外，為了獲取更多不飽和脂肪酸，烹飪食物的時候應該以植物油為主，動物油為輔，可調理內分泌失調。

（03）運動健身內分泌出現問題，同時也是荷爾蒙出現了問題，人體中的荷爾蒙分佈在全身，可協調人體器官，調節生長髮育、生殖等。平衡荷爾蒙需要加強健身運動，平時也要按時休息，勞逸結合，特別要控制夜生活，保證充足的睡眠。