遠離痛經月經不調的方法有哪些？

痛經和月經不調應該是現在很多女性都常見的一些問題，其實導致出現痛經的原因應該是多種多樣的，那麼出現了痛經之後如何才能調理呢，其實日常生活中只要養成良好的習慣，那麼就能夠遠離這些病症。

操作方法

選擇適合的衛生用品，來月經的時候肯定是需要使用衛生巾或者是衛生棉，那麼在選擇不同品牌的這些衛生用品的時候，一定要根據自身的體質，如果使用的過程中發現有異味或者是搔癢應該立刻停止使用。

注意保暖，來月經的時候，尤其是腰部和腹部一定要注意保暖，天氣比較冷的時候，千萬不要刺激這些部位，不要去一些寒涼的地方也不要吃一些寒冷的食物，因為女性的腰部可以說是最敏感的區域，所以最好不要穿低腰褲，這樣才能夠避免出現因為受涼而出現的痛經或者是月經不調。

保持私處乾爽透氣，如果下半身的血液迴圈不流暢的話，那麼往往就會容易出現痛經的情況，所以女性陰部比較容易出現，溼氣大的問題，那麼就應該適當的通風，保持私處的乾爽透氣，這樣才能夠防止女性因為陰道炎之類的而引發的痛經情況。

注意個人衛生，來月經的時候一定要經常的換衛生巾，而且每天最好用溫熱水清洗外陰，可以選擇直接使用淋浴來洗澡，外陰的清潔可以說對女性的月經期調理非常的有幫助，所以一定要重視。

注意飲食，來月經的時候一定要注意少吃一些，鹽含量比較高的食物，少吃甜食，多吃一些瘦肉跟全麥的食物以及綠色的蔬菜和瓜果，將有助於緩解情緒，消除水腫，也能夠很好的減緩疲勞，從而有利於月經的順暢。

適當的按摩，如果感覺自己的小腹出現脹痛的情況，那麼就可以多做一些區域性的按摩，反覆的按摩之後會生熱，這樣就有利於緩解小腹不適或者是疼痛的問題。

保持充足的睡眠，女性在來月經的時候身體比較容易疲勞，而且這個時候身體的抵抗力也比較差，所以想要避免出現痛經以及月經不調等症狀，那麼就一定要保持充足的睡眠，只有保持了充足的睡眠，才能夠讓身體得到徹底的休息和放鬆。

注意自己的經血量，來月經的時候女性一定要學會自己檢查自己的經血量，如果經血突然的增多，那麼一定要及時的到醫院裡面去做相關的檢查，往往是由於疾病導致的，而經血突然的減少或者是顏色發生改變的時候，也一定要引起足夠的重視。