啞鈴豐胸運動方法

用啞鈴或礦泉水瓶的方式可以讓乳房重新堅挺起來。此動作可以邊看電視邊練習，每天只要練習5分鐘，就能將下垂的乳房拉回它們正常的位置。注意練習時應始終保持胸部收緊的狀態。

步驟/方法

（01）​手肘彎曲，雙手合十，將下手臂併攏在一起。

（02）雙手緩慢地向上抬起，注意手肘併攏不要分開，再緩慢迴歸原位。重複動作10-15次。

（03）雙腿站立與肩同寬，雙手各握一個啞鈴，向左右伸展開，與肩平行，維持動作約10秒鐘。重複15次。