經期不能運動？喝紅糖水可以緩解痛經？這些謠言別再傳了！

簡要回答

對於女性的生理期要怎麼安然度過，總是有著各種各樣的說法。需要大家注意的是，這些說法裡面很多都是不正確的“偽科學”，大家要注意甄別才行~
女性每個月那麼幾天會感覺痛苦，特別是有痛經困擾的女性，腹部會持續難受，從而睡不安穩，胃口下降，如果能正確調理，保持好的習慣，才能安然度過。當然，在生理期許多要注意的問題了解清楚，如果沒有去明確有哪些禁忌，總是犯錯誤，有可能加速疾病到來，當然，有的禁忌是沒有依據的，不要陷入誤區。

1、經期不能有任何運動
關於女性生理期許多謠言不要盲目聽信，例如生理期就不能運動，這個說法相對片面。運動方式多種多樣，只是有的運動不要在經期進行，例如游泳。
去游泳池游泳，無法確保泳池中的水完全乾淨，加上人員複雜，可能其他人身體攜帶病菌，在宮頸口張開的情況下去游泳，可能會誘發某些婦科問題，因此才建議不要在經期游泳。但其他強度比較小的運動可以適當進行，例如散步、做瑜伽、體操，既不會帶來負擔，也可以增強免疫功能。

2、痛經喝紅糖水就能改善
有痛經表現喝點紅糖水就能完全改善，這是大多數人存在的做法，可能會用生薑，紅糖去煮水，在飲用過程中確實感覺到腹部暖暖的，好像症狀緩解了，但實際上單純喝熱水也可以減輕痛經，但治標不治本，只能短暫緩解症狀，而無法從根本上解決問題。
痛經有生理性和病理性，如果是病理性痛經，要明確具體病因，對症治療才能改善，單純喝紅糖水最多獲取裡面的蔗糖，其含有的微量元素、礦物質、維生素都很少，真正發揮作用的是紅糖水有足夠的溫度，而不是裡面的營養能止痛。

3、經期怎麼吃都不會發胖
有些說法是，女性在生理期最適合減肥，平時不敢吃的東西在生理期怎麼吃都沒有影響，並不會發胖，對於想要管理好身材的人要趁這幾天時間多吃點東西，原因是激素水平改變，會讓身體處於代謝速度快的狀態，因此怎麼吃都吃不胖。

實際上，在生理期狂吃海喝是不可取的行為，除了影響消化系統健康，一樣會提供豐富的能量，營養過剩有長胖的可能，就算月經期身體的雌性激素分泌變化，但雌性激素並無法讓身體處於持續高代謝的狀態，依然要注重飲食，可不要胡吃海喝。
由此可見，許多經期的錯誤認知要避開，以免行為不當給身體帶來影響，甚至誘發疾病。