緩解痛經的方法有哪些？

簡要回答

痛經是一種常見的婦科病，會使女性在例假期間出現腹痛以及腰痠等症狀，嚴重者還要到醫院進行就醫，下面就給大家分享一些緩解痛經想方法。

詳細內容

飲食均衡
不管是在平日裡還是在月經期間，都應該多吃一些健康營養的事物，例如蔬菜，水果，雞肉，魚肉等食物對女性保健十分有利。日常飲食中，要採取少食多餐的方法能夠幫助緩解痛經帶來的疼痛。

補充礦物質
女性引發痛經或者加重的痛經，也有可能是身體內缺乏某些礦物質所導致，因此平日裡一定要多注意補充些鈣，鎂等礦物質，能夠有效的緩解痛經。

避免咖啡因
所有含有咖啡因的食物以及飲品都可能會是出現痛經的罪魁禍首，因為無論是茶，咖啡，可樂還是巧克力，這些食物中都含有大量的咖啡因，這種物質會使人神經太過緊張，特別是在經期，過於緊張的情緒會導致出現痛經。

保持溫暖
在月經期間一定要保持好身體保暖，因保持身體暖和的同時可以加速血液迴圈，鬆弛全身精肉，特別是痙攣以及充血的骨盆部位，經期時要多穿衣物保暖身體，還要多喝紅糖水或熱檸檬汁人可以舒服一些。