補充這些營養可以緩解眼疲勞？

現代人除了睡覺的幾個小時之外，恐怕眼睛幾乎是常年無休工作。長時間工作，眼睛就會出現疲勞，人們覺得眼睛幹、酸澀、看不清東西、容易流淚等等，這時候補充以下營養有助於緩解眼疲勞。

工具/材料

維生素A

葉黃素

維生素B2

維生素A

維生素A是眼部的重要營養，又稱視黃醇，能維持眼角膜正常，不使角膜乾燥、退化，並且能夠增強人眼暗適應力。缺乏維生素A會導致眼睛視力減退、乾眼症、夜盲症等等。
維生素A的主要食物來源有動物肝臟、奶類、蛋類。胡蘿蔔素能夠在人體轉化成維生素A。

葉黃素

葉黃素是眼部主要色素，有助於幫助眼睛抵抗電子產品中放射出來的藍光，有極強的抗氧化性，有助於保護視力。葉黃素雖然叫葉黃素，但是食物來源主要依靠深綠色蔬菜。

維生素B2

維生素B2又叫核黃素，是一種輔酶，一旦缺乏就會就影響機體的生物氧化，使代謝發生障礙，出現眼結膜炎等等。

特別提示

健視佳越橘葉黃素酯含有花青素、胡蘿蔔素、葉黃素有助於保護視力。