月經期腰疼怎麼辦？如何快速緩解？

女性月經期的時候會出現很多不舒服的身體症狀，比如小腹脹痛，或者嗜睡、心情煩躁或者抑鬱等等，這些都屬於月經不調範疇裡的，要自己好好調理就會改善很多。但還有些女性同時還會伴有腰疼的症狀，這可不是喝點熱水就能緩解的。那麼，月經期腰疼到底該怎麼辦呢？又該如何快速緩解腰疼呢？這篇指南會有一個不錯的答案，有此需要的親們趕緊看過來吧！

緩解經期腰疼辦法：

（01）排除其他病變原因有些女性在月經期出現腰疼並不完全是因為生理期的問題，比如一些婦科疾病也會引發經期腰疼，比如膜下子宮肌瘤以及盆腔炎，就會引發嚴重的腰疼，平日也會出現腰疼，但並不是很嚴重所以會忽略過去。所以月經期頻繁出現腰疼的時候，就一定要排查好原因，排除其他疾病的可能之後，再進行一系列的自我調節。

（02）電暖寶熱敷腰部在生理期出現腰疼的時候，個人建議最好是休息，尤其是月經期最嚴重的那兩天休息一下，不然會加重腰疼狀況的。當你腰疼的時候，找個舒服的地方躺下，腰下部墊上一塊軟軟的靠枕，然後加一個電暖寶進行熱敷。這樣一來能夠非常快速的緩解腰疼症狀。如果你工作太忙不能請假的話，有一種能夠綁在腰間的電暖寶就可以用到了，時時刻刻能夠熱敷你的腰。

（03）用手按揉腰部腰疼的時候，幾乎所有的女性會習慣性的用錘頭敲打自己的腰部，在月經期間這是禁止的，這會令盆腔充血更加嚴重，那麼生理痛以及腰疼問題會加重的。正確做法是用手輕輕的按揉腰部，這樣才能有效的緩解腰疼問題。

（04）做做腰部運動在經期並不是必須要躺著不動的，越是疼著不動，對於女性的生理痛會更加的嚴重，因為你不活動，經期排出不暢，必然會引發更嚴重的生理痛了，那麼自然腰疼的狀況就更嚴重。每天隨時隨地的站起身，做一做腰部運動，左右扭一扭腰，記得動作要輕緩，或者做一做瑜伽的體操動作，都能夠起到促進經血的快速排出，自然能夠減輕腰疼的問題了。

（05）勤喝熱水並熱水泡腳兩次經期腰疼排出了其他器官性病症之外，那麼就完全屬於經期問題了，在經期的時候就要每天保證足夠的飲水量，一定要和熱熱的水，且多去廁所，以便於達到一個促進淤血快速排出的效果，每天還要泡腳兩次，早晚各一次，這樣能夠起到一個緩解經期痛，還能促進體內的血液迴圈，減輕腰疼的症狀。

（06）調節飲食補充營養女性每個月的那麼幾天，一定要記得不能虧待自己，經期量多的女生，幾乎都會有一個貧血的問題，一旦貧血不及時調理的話，那麼就會引發更多的經期問題，形成一個惡性迴圈。所以在經期那些日子，一定要為自己不從營養，多補充一些含鉀與鐵的食物，這樣能夠起到一個抑制疼痛緩解緊張情緒的效果，比如吃點動物肝臟，蛋黃以及魚類。並且每餐都要喝一點熱熱的粥類，會大大減輕腰疼問題的。

緩解經期腰疼食療：

（01）紅豆紅棗山藥湯將紅豆淘洗乾淨之後加清水泡一晚，第二天使用。山藥清洗乾淨之後去皮切成很小的塊。紅棗洗乾淨就可以了。鍋里加清水，放進去紅豆和紅棗開始大火煮。當紅紅豆煮軟之後，家進入山藥繼續煮，直到煮軟爛，加入一點白糖關火。趁著熱乎連吃帶喝，能夠快速的幫助你緩解月經期的腰疼以及生理痛問題。

（02）姜棗紅糖湯七八顆大紅棗清洗乾淨，生薑去皮切五片薑片，將這兩樣放進砂鍋里加水開始煮。水開之後，用小火慢慢的熬煮三十分鐘，然後加入紅糖適量，再繼續熬煮十分鐘關火。一邊吃棗一邊喝湯，這樣既能幹快速的緩解經期帶來的小腹脹痛，改善貧血問題，還能有效的緩解經期腰疼難忍，起到一個去除體內寒氣的效果。

（03）益母草煮雞蛋很多女性喜歡和一些益母草顆粒之類，來緩解經期帶來的一系列不適問題。確實，益母草有著調經活血的好功效，自古至今都是用來調理女性疾病的良藥。。那麼大家可以去藥店買來益母草，直接和清洗乾淨的雞蛋一起煮，雞蛋煮好後去殼繼續煮一段時間，然後吃雞蛋喝湯，對於調理經期生理痛以及腰疼，有著非常不錯的效果呢。