女人腰背疼痛如何緩解（瑜伽篇）

女人腰背疼痛的原因有很多，除了某些身體病變引起的之外，大多數和勞累有關，那麼就可以通過練習瑜伽緩解這些疼痛。今天教大家幾種練習瑜伽的方法，讓女人們緩解腰背疼痛的問題，一起來看看吧。

操作方法

本身腰背就疼，如果這時候再聯絡一些高難度瑜伽，不但不會緩解疼痛，還會造成疼痛加重，而這一招就很適合，身體平躺在瑜伽墊上，雙腿豎起，後背緊貼瑜伽墊，然後左右腿輪流往下放，每次五分鐘，效果很好。

還有一招也是非常適合腰背疼痛的女性，但有些難度，雙腳和雙手撐地，身體呈現“拱橋”形狀，這樣能堅持的話五分鐘，不能堅持三分鐘即可。

整個人呈現貴妃醉酒的姿態，身體側臥，一隻手臂撐在瑜伽墊上，另一隻手垂直放著，在上面的那條腿前後擺動，然後進行另一邊。

最後這一招要利用瑜伽球，沒有瑜伽球的自己去買一個，我自己要是感覺腰背疼的時候就會聯絡一下，很有效果的。靠著瑜伽球，整個人往後仰，瑜伽球在自己的背部，雙腿自然垂下。