女人經期前乳房脹痛如何緩解

經期乳房脹痛是很多女性都面臨的問題，半數以上的女性，月經來潮前有乳房脹滿、發硬、壓痛；重者乳房受輕微震動或碰撞即可脹痛難受，原有的顆粒狀或結節感更加明顯。這是由於經前體內雌激素水平增高，乳腺增生，乳腺間組織水腫引起的。下面介紹幾種緩解乳房脹痛的方法。

操作方法

（01）食療採用低脂高纖的飲食，如食用穀類(全麥)、蔬菜及豆類的纖維。多吃富含維生素食物，攝取富含維生素C、鈣、鎂及維生素B群的食物。這些維生素有助於調節前列腺素E的製造，進而抑制催乳激素的作用。避免人造奶油及其它氫化脂肪。

（02）避免利尿劑利尿劑的確有助於排放體內的液體，也能削減乳房的腫脹。但這種立即的緩解需付出代價的。過度使用利尿劑會導致鉀的流失、破壞電解質的平衡，以及影響葡萄糖的形成。

（03）放鬆的心情 心情緊張時，腎上腺分泌的腎上腺素也會干擾GIA的轉化作用。

（04）戒掉咖啡咖啡因是否會導致乳房不適到目前為止還沒有證實，但據醫學調查發現，許多有乳房痛及其它良性症狀的婦女，在戒除咖啡因後，症狀有明顯的改善。因此，為了乳房健康，你得戒掉喝咖啡的習慣。緩解乳房脹痛其實就是要女人關注自己的飲食健康，學會好好護理自己的乳房，戒掉喝咖啡的壞習慣等，對於需要藥物治療的乳房脹痛患者除了要注意飲食習慣和護理乳房的方法以外，保持樂觀向上的心態也是很重要的。