緩解痛經的方法

痛經是每位女性朋友的噩夢，經期及行經前後出現明顯下腹部疼痛、墜脹或腰痠痛等不適，影響學習和工作，嚴重者還要到醫院進行治療。中醫學稱“經行腹痛”、“經期腹痛”、“經痛”等。痛經通常持續數小時或1-2天，一般經血暢通後，腹痛緩解。本病以青年婦女較為常見。

操作方法

（01）食療法：中醫認為痛經多是因氣血執行不暢或氣血虧虛所致，臨床常見有氣滯血瘀、氣血虛弱、溼熱下注等。①榴蓮性熱，可活血散寒，緩解痛經，特別適合受痛經困擾的女性食用：它還能改善腹部寒涼的症狀，可以促進體溫上升，是寒性體質者的理想補品：另外，用榴蓮的果殼和豬骨頭一起煮湯也是民間傳統的食療祕方。②當歸生薑羊肉湯：原料為羊肉500克，當歸60克，黃芪30克，生薑5片。 羊肉切塊，與當歸、黃芪、生薑共燉湯，加鹽及調味品。吃肉飲湯。具有益氣養血功效，適用於氣血虛弱型痛經。③枸杞燉兔肉：原料為枸杞子15克，兔肉250克。將枸杞子和兔肉入適量水中，文火燉熟，用鹽調味。飲湯吃肉，每日1次。具有滋補肝腎、補氣養血功效。④　鱉甲燉白鴿：原料為鱉甲50克，白鴿1只。將白鴿用水憋死，除去毛及內臟，鱉甲洗淨捶成碎塊，放入白鴿腹內。將白鴿放入碗內，加姜、蔥、鹽、黃酒、清水，再將碗放入鍋內隔水燉至鴿肉爛熟。佐餐食用。具有補益肝腎、調補衝任功效。

（02）按摩：俯臥在毯子上，完全放鬆，儘量舒展身體：雙臂平伸，腳趾向內。在按摩的整個過程中一定要使自己舒服。任何不舒服的動作、姿勢都可以不要；讓你的朋友摸到你的骨盆上脊--在背部，可能比你想象的位置要高，輕輕向腳的方向推去。每秒大約1-2次。注意：不是畫圈動作，是前後推；如果感到力度比較輕，可以讓她面朝你的腳站在身邊，扶著靠背椅子用腳跟來做這個推的動作。不過要她保持腳趾向上，以免向下垂直用力，壓迫你的骨盆；也不能踩到脊椎。在她推的時候，你的身體隨之搖動是正常的。

（03）熱敷：保持腹部溫暖，可用熱水袋熱敷。

（04）藥物①服用維生素類藥物：B族維生素，特別是B6對經前緊張症有顯著療效，它能穩定情緒，幫助睡眠，並能減輕腹部疼痛。當然，對於痛經不能緩解的女生，還應當及時到婦科就診。②適當服用止痛藥：當經痛開始時，可以服用一定量的止痛藥，如：芬必得、阿托品片及安定片等。效果好的止痛藥會在20-30分鐘後立刻起效，並持續12小時不疼痛。但是長期服用止痛藥並不是治本之策，且會造成人體對止痛藥的依賴，所以，如非必要，儘量少用或不用。

特別提示

1、飲食均衡，多吃健康營養的食物，比如蔬菜、水果、雞肉、魚肉，宜清淡飲食<br/>2、補充礦物質，適量多飲用溫水<br/>3、避免咖啡因，如咖啡、茶、可樂還是巧克力<br/>4、禁酒<br/>5、保持溫暖<br/><br/><br/>